planet-swap.com

Dünya bilimcisi Albert Einstein'ın en ünlü sözlerinden biri, "Doğaya dikkatlice bakın, her şeyi daha iyi anlayacaksınız" sözüdür. Her şeyin hızlı ve aktivite dolu olduğu günümüz dünyasında, doğa ile bağlantı kurmanın önemini ve onun çeşitli faydalarını çoğu zaman unutuyoruz. Aslında, sadece doğada birkaç dakika geçirmek ya da sadece bir süre dışarıda oturmak uzun bir yol kat edebilir.

Ama elbette maksimum faydayı elde etmek için doğada daha fazla zaman geçirmeniz gerekiyor. Söz konusu maksimum fayda, elbette herkes için çok önemli olan sağlık yararlarıdır. Bunu başarmak için yapabileceğiniz şeylerden biri kampa gitmektir. (kamp yapmak). Kamp yapmanın sağlığa faydaları nelerdir? İşte portaldan alıntılanan tam açıklama: sağlık anne!

Sağlık İçin Kampın Faydaları

Kamp, bütçe dostu bir aile etkinliği olmasının yanı sıra, doğa ile temasa geçmenin eşsiz bir yolunun faydasını da sağlar. Çeşitli araştırmalar, bu basit ama eğlenceli aktivitenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olduğunu bulmuştur:

1. Sirkadiyen ritmi koruyun ve eski haline getirin

Colorado Boulder Üniversitesi'nden 2013 yılında yapılan bir araştırma, kamp yapmak sirkadiyen ritmi etkiler. Sonuç olarak, araştırmacılar, bir hafta kamp yapan katılımcıların uyku düzenlerinde ve sirkadiyen biyolojilerinde önemli gelişmeler yaşadıklarını buldular. Aslında, uzman da açıkladı kamp yapmak bir hafta boyunca (yapay ışıktan uzakta) bozulan sirkadiyen ritmi geri yükler. Daha spesifik olmak gerekirse, bulgular melatonin seviyelerinin 2 saat daha erken yükseldiğini buldu. kamp yapmak, yapay ışığa maruz kalarak normal bir gece uykusundan daha fazla.

Çalışmadan, tüm katılımcıların bir haftalık kamp geçirdikten sonra programlarının ve uyku düzenlerinin normale döndüğü tespit edildi. Bu çok faydalı, değil mi? Ayrıca, bazı kronik hastalıklar (kalp hastalığından kansere kadar) genellikle uyku kalitesi ve sıklığındaki eksiklikten de kaynaklanır.

2. Stres giderici orman banyosu

Japonlardan, çetelerden öğrenebilirsiniz. 'Orman banyosu' adı verilen ulusal bir sağlık yöntemleri var. Japonlar, bu orman banyosu faaliyetinin sağlık üzerindeki etkilerini incelemek için milyarlarca dolar harcadılar. Ormanda bir hafta sonu geçirmek, vücuttaki bakteri ve virüs öldüren hücrelerin sayısını doğal olarak artırır.

Doğada bir hafta sonu geçirdikten sonra bir ay sürdü. Orman havası, bitkilerden ve ağaçlardan elde edilen doğal bileşikler olan fitokitler içerir. Birkaç çalışma, fitoksitin solunmasının bağışıklık sistemi işlevini iyileştirebileceğini göstermiştir.

Başka bir çalışma, doğada 30 dakika geçirmenin kortizol (stres hormonu) ve kan basıncını düşürebileceğini gösterdi. Aslında, şehirde bir gün geçiren insanlarla doğada bir gün geçiren insanları karşılaştıran araştırmalar, orman ortamının daha düşük kortizol seviyelerini, daha sakin bir kalp atış hızını, kan basıncını düşürdüğünü, parasempatik sinir aktivitesini artırdığını ve sempatik sinir aktivitesini azalttığını buldu. .

3. Uyku kalitesini iyileştirin

Yukarıda bahsedildiği gibi, açık havada kamp yapmak ve yapay ışıktan uzak durmak vücudun sirkadiyen ritmini eski haline getirebilir. Bu, aynı zamanda uyku kalitesini de iyileştirdiği anlamına gelir.

Belki gölge kullanarak yerin üstünde uyur uyku tulumu rahatlamak için iyi bir yol gibi görünmüyor. Ancak araştırmalar, insanların doğada uyurlarsa daha derin ve daha derin bir uyku çekeceklerini gösteriyor. Yani yumuşak bir yatakta uyumak kadar rahat olmasa da doğada uyumak biyolojik açıdan size daha kaliteli bir uyku verecektir.

4. Aile ile ve aktivitelerden uzakta vakit geçirmek

Yapılacak en iyi şeylerden biri kamp yapmak aktivitelerin, teknolojinin ve aile ile vakit geçirmenin yorgunluğundan uzaklaşmak için zaman kazanmaktır. Uzak durmamız gereken öğütleri sık sık duymuşsundur, değil mi? gadget'lar ve diğer insanlarla daha fazla zaman geçirin. Ancak, günlük aktivitelerimizi yaparken bunu yapmak zor olabilir.

Yaparak kamp yapmak, Doğanın tadını çıkarırken, sağlığınızı iyileştirirken ailenizle kaliteli zaman geçirebilirsiniz. Böylece çocuklara doğayı daha çok sevmeyi de öğretmiş olursunuz.

5. Temiz hava soluyun

Kamp yapmanın diğer faydalarından biri de temiz hava solumaktır. Uzmanlar, iç mekan havasının genellikle dış ortam havasından daha fazla kirlilik içerdiği konusunda uyardılar. Uzmanlar, pencerelerin sık sık açılmasını ve evde iyi bir havalandırma sağlanmasını tavsiye ediyor.

Çok sayıda ağaç ve bitki bulunan alanlar daha yüksek oksijen konsantrasyonlarına sahiptir. Bu nedenle ormanda kamp yapmak solunum sistemini kolaylaştırır ve kendini rahatlatır.

6. Doğanın güzelliğinin tadını çıkarırken egzersiz yapın

Kamp yapmanın en güzel yanlarından biri de doğanın güzelliğini yaşayabilmektir. televizyonsuz, video oyunları, ve gadget'lar evdeki diğer kişiler, kamp alanını gezmeye ve keşfetmeye teşvik edileceksiniz. Yürüyüş bir spor aktivitesidir. Bu nedenle doğada yürüyüş yaparak zaten oksijen yoğunluğu yüksek ve doğal ışığa maruz kalan bir yerde egzersiz yapmış olursunuz. Tabii ki şehirde spor yapmaktan daha fazla faydası var.

Açık havada kamp yapmanın sağlığa faydaları açık, değil mi? Şu andan itibaren ailenizle birlikte kamp yapma planları yapmaya çalışın. Sağlıklı Çete kesinlikle kendiniz için olumlu faydaları hissedecektir! (UH/WK)