planet-swap.com

Dragon meyvesi veya pitaya olarak da bilinen C vitamini, karbonhidratlar, lif ve bir dizi önemli mineral arasında değişen besinler açısından zengin bir meyvedir. Tüm bu besinlere anneler hamilelik sırasında sağlıklı bir vücudu ve aynı zamanda rahimdeki küçük olanı korumak için ihtiyaç duyarlar. Sadece bu değil, doğumdan sonra ve emzirirken de bu ejder meyvesi, Annelerin ihtiyaç duydukları tüm besin ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir.

Ejder meyvesinin hamile kadınlar ve emziren anneler için faydaları hakkında daha fazla ayrıntı için, aşağıdaki incelemenin tamamını görelim.

Dragon Meyve Besin İçeriği

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, ejderha meyvesi kolesterol ve yağ içermez. Bu meyve magnezyum, demir ve kalsiyum gibi önemli mineraller içerir. Unutmayalım ki bu tropikal meyve aynı zamanda A ve C vitaminleri açısından da zengindir.

Her 100 gram ejder meyvesinde en az 60 kcal, 12.94 karbonhidrat, 2.9 gram lif, 18 mg kalsiyum, 40 mg magnezyum, 59 IU A vitamini ve 2.5 mg C vitamini sağlayabilir.

Ayrıca okuyun: Kızıl Ejder Meyvesi, Kırmızının Faydaları Zengindir

Ejderha Meyvesinin Doğurganlık İçin Faydaları

Ejder meyvesindeki E vitamini içeriğinin hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı artırabileceğine inanılmaktadır. 2009 yılında araştırma konusu olarak sıçanlarla yapılan bir araştırma, ejderha meyvesi etanol özütünün oral yoldan verilmesinin sperm sayısını, sperm canlılığını ve üretim seviyelerini artırabildiğini gösterdi. Ejder meyvesi etanol ekstraktının 500 mg/kg dozu sperm sayısını artırmada en etkili olduğu, 1.000 mg/kg dozundaki dragon meyve etanol özütünün sperm canlılığını ve üretim düzeylerini artırmada etkili olduğu bulundu.

Dragon Meyvesinin Hamile Kadınlar İçin Faydaları

Ejder meyvesinin eşsiz ve tatlı tadına ek olarak hamile kadınlar için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası vardır:

1. Kansızlık riskini önler

Bir araştırmaya göre, kırmızı ejder meyve suyu tüketmenin hamile kadınlarda hemoglobin seviyeleri ve eritrosit seviyeleri üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bu nedenle ejder meyvesi hamilelikte kansızlığı önlemede oldukça etkilidir.

2. Kabızlık sorunlarının üstesinden gelmek

Kabızlık, hamile kadınların sıklıkla yaşadığı yaygın bir sorun olabilir. Çok miktarda lif tüketmek, toksinlerin atılmasına ve genel sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.

Ejder meyvesi iyi bir lif kaynağıdır, bu nedenle annelerin hamilelik sırasında sıklıkla yaşadığı kabızlık sorunlarını giderebilir.

3. Serbest radikallerden korur

Sigara dumanına maruz kalan hamileler, düşük doğum ağırlıklı bebekleri doğurma riski altında olabilir. Bir çalışma, kırmızı ejder meyvesinin antioksidan etkisinin, bebeklerde sigara dumanına maruz kalmanın neden olduğu hücre hasarını önleyebileceğini göstermiştir.

4. İyi bir yağ kaynağı olun

Hamile vücudunuzda iyi yağların bulunması, vücudunuzun metabolik süreçleri için enerji sağlamak ve ayrıca fetal beyin oluşumunu teşvik etmek de dahil olmak üzere olumlu bir etkiye sahiptir.

Lütfen dikkat, ejder meyvesindeki yağ içeriği çoğunlukla tekli doymamış yağdır, bu nedenle annelerin hamileyken tüketmesi çok iyidir.

5. Karbonhidrat ihtiyacını sağlar

Ejder meyvesi yağ açısından zengin olmasının yanı sıra çok fazla karbonhidrat içerir. Bu içerik, kolayca işlenebilen ve doğrudan fetüse dağıtılabilen bir enerji kaynağıdır.

6. Enfeksiyon riskini azaltın

Mikroplar veya virüsler tarafından enfeksiyon, fetüs üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Bunun nedeni, mikropların plasenta yoluyla bebeğe yollarını bulabilmeleridir. Ejder meyvesi, bu meyvenin yaraların tedavisinde hücreleri yenileyebildiği ve enfeksiyonu önlediği durumlarda fayda sağlayabilir. Ejderha meyvesi ayrıca vücutta bulunan mikropların üstesinden gelmek için mantar önleyici ve bakteri önleyici özelliklere sahiptir.

7. Kemik gelişimini destekler

Kalsiyum, fetüsün kemik yapısını geliştirme süreci için ihtiyaç duyduğu tek mineral değildir. Fosfor da bu süreçte önemli bir rol oynar. Dikkat çekici bir şekilde, bu iki bileşen, ejder meyvesi tarafından yeterli miktarlarda sağlanabilir. Sadece bu değil, ejderha meyvesindeki kalsiyum ve fosfor içeriği de dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.

8. Doğum kusurları riskini azaltın

Ejderha meyvesinde bulunan B-kompleks vitamin grubu, folat ile birleştiğinde çocuğun sinir sistemi ve nöral tüp gelişiminde önemli bir rol oynar. Bu, bir çocuğun engelli doğma riskini azaltabilir.

9. Preeklampsiyi önleyin

Gebe kadınlarda hipertansiyon preeklampsi riskini artırabilir. Dragon meyvesi, kan basıncını ve kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olabilir, böylece hamilelikle ilişkili komplikasyon riskini azaltır.

Hamile Kadınlara Ne Kadar Dragon Meyvesi Tavsiye Edilir?

Bir ejderha meyvesi genellikle yaklaşık 300 gram veya daha fazladır. İdeal olarak, hamile kadınların günde 200 gram meyve tüketmeleri tavsiye edilir. Yani aşırıya kaçmadığınız sürece endişelenecek bir şey yok. Bununla birlikte, içeriğinden ve tüketmek için en iyi tavsiyeden daha emin olmak istiyorsanız, doğum uzmanınıza veya ebenize danışın.

Hamilelikte Dragon Meyve Tüketiminin Olası Yan Etkileri Var mı?

Aslında hamilelik sırasında ejderha meyvesi tüketmenin önemli bir yan etkisi yoktur. Bununla birlikte, ağzınızda kaşıntı, hapşırma, kızarıklık veya yanma hissi gibi alerjik bir reaksiyon yaşarsanız, tekrar almaktan kaçının.

Ejderha Meyvesinin Emziren Annelere Faydaları

Eh, pembe tenli bu meyvenin hamileler için faydalı olmasının yanı sıra emziren anneler için de faydalı olduğu ortaya çıkıyor.

Ejder meyvesi demir içeriği bakımından zengindir. Bu demir sadece annenin doğumdan sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı bir yenidoğanın gelişmesine de yardımcı olur.

Ayrıca ejder meyvesi, emzirme döneminde annelere yardımcı olabilecek ve ayrıca küçük olanın kemiklerinin gelişimine yardımcı olabilecek kalsiyum açısından da zengindir.

Ejderha meyvesinde bulunan C vitamini ve diğer antioksidanların içeriği, emziren annelerin ve bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Dragon Fruit'i Hazırlamak, Tüketmek ve Saklamak İçin İpuçları

Ejderha meyvesinin bir takım faydalarını gördükten sonra, Sağlıklı Çete tabi ki hemen denemek için sabırsızlanıyor. Pekala, satın alıp denemeye karar vermeden önce, ejderha meyvesinin tadını çıkarmanız için bazı ipuçları.

1. Ne çok yumuşak ne de çok sert bir ejder meyvesi seçin. Öğrenmek için ejderha meyvesine yavaşça basabilirsiniz. Morlukları veya kuru yaprakları olan ejderha meyvesinden kaçının. Bu, ejderha meyvesinin çok olgun olduğunu gösterir.

2. Meyveyi hazırlamak için 4 parçaya bölün. Kabuğu soyun veya bir kaşık kullanarak eti çıkarın. Deriyi yemeyin.

3. Ejder meyvesini salatalara karıştırarak, smoothie'ler, meyve suları yaparak veya yoğurt için üst malzeme olarak çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz.

4. Depolama için, ejder meyvesini buzdolabında plastik bir kapta sakladığınızdan emin olun. Bu durumda ejderha meyvesi en fazla 5 gün dayanabilir. Daha uzun süre isterseniz buzlukta saklayabilirsiniz. Donmuş koşullarda ejderha meyvesi en az 3 aya kadar dayanabilir.

Eşsiz şekli ve tadı ayrıca ejder meyvesinin hem hamile hem de emziren kadınlar için bir takım faydaları olmasını sağlar. Ejder meyvesinin tadını çıkarmayı sevenlerdenseniz, değil mi çeteler? Eğer öyleyse, lütfen bana Makale Yazma Özelliği aracılığıyla söyleyin, işlenmiş ejderha meyvesi hakkında en çok neyi seviyorsunuz? (ÇANTA)

Kaynak:

bebek. "Ejderha Meyvesi Yemek Güvenli".

İlk Cry Ebeveynlik. "Hamilelik Sırasında Ejderha Meyvesi Yemek - Güvenli mi?".

Anne Kavşağı. "Hamilelikte Ejderha Meyvesi Yemek Güvenli mi?".

WebMD. "Ejderha Meyvesinin Sağlığa Faydaları".