Başarılı Bir Diyetin İşaretleri | sağlıklıyım
Motive ve tutarlı kalmak, uzun vadede ideal vücut ağırlığınızı elde etme ve korumada başarının önemli bir anahtarıdır. Ölçekteki sayılar azaldıkça, birçok insan diyet ve egzersiz planlarının işe yaradığını varsayar. Ancak, zayıf bir vücut başarılı bir diyetin tek işareti değildir. Doğrudan olabilir, ancak sağlıklı olmayabilir. Başarılı bir diyetin belirtileri nelerdir?
Başarılı Bir Diyetin İşaretleri
Sağlığınızın sürekli geliştiğini ve kilo verme yolculuğunuzun ilerlediğini nasıl anlarsınız? İşte yaşadığınız diyetin başarılı olduğunu gösteren bazı faktörler.
1. Daha mutlu
Kilo vermek genel psikolojik koşulları iyileştirebilir. Kilo verme diyetinden öncekinden daha enerjik, daha kontrollü, daha az depresif ve daha az endişeli hissetmek gibi. Bu duygusal faydaları yaşamadıysanız, pes etmeyin çünkü bu psikolojik değişiklikler diyetten birkaç ay sonra ortaya çıkabilir.
2. Bağırsak hareketlerinin sıklığı daha düzenlidir
Diyetinizi değiştirmek bağırsak hareket düzeninizi etkileyebilir. Örneğin, eti azaltmak ve diyetinize daha fazla sebze eklemek kabızlığı iyileştirebilir. Öte yandan, diyete hayvansal protein alımını artırmak, bazı insanları kabızlığa daha yatkın hale getirebilir.
Diyetiniz düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmanızı daha olası hale getiriyorsa ve mideniz genel olarak iyi hissediyorsa, sağlıklı bir diyettesiniz demektir. Öte yandan, diyete hayvansal protein alımını artırmanın, lif alımının azalması nedeniyle bazı insanları kabızlığa daha yatkın hale getirebileceği durumlar da vardır.
Ayrıca okuyun: Çok Hızlı Kilo Vermenin 5 Yan Etkisi
3. Giysi bedeniniz değişti
Bir süre diyet yaptıktan sonra hala vücut ağırlığınızda herhangi bir değişiklik yaşamadıysanız, henüz cesaretiniz kırılmasın. Terazideki sayılar günün farklı saatlerinde değişiklik gösterebilir, bu nedenle tartım yapmak kafa karıştırıcı olabilir. Ayrıca, bu umutsuzluk duygularını tetikleyebilir ve yapılan diyetin boşuna olduğunu düşünebilir.
Ölçüt olarak kullanmanız gereken daha iyi bir beden giyimdir. Aynı kiloda olan kişilerin bedenleri farklı olabilir. Çünkü vücut kompozisyonu yağ, kas ve su gibi birçok şeyden etkilenir. Yani tartıdaki sayı değişse de gömlek bedeniniz küçülse de diyetinizin başarılı olduğunu söyleyebilirsiniz.
4. Diyet yemeklerinin tadını çıkarın
Diyetinizde sağlıklı yiyeceklerin bulunması, diyet çabalarınızın başarılı olduğunun iyi bir işaretidir. Dergide bildirilen diyet yapanlarla ilgili araştırma Psikoloji ve Pazarlama Kilo vermek için diyette başarılı olan kişilerin, sağlıklı yiyecekler yeme ve sağlıksız yiyeceklerden kurtulma planına sahip olma eğiliminde olduklarını ortaya çıkardı.
Araştırmada, başarılı olan ve olmayanlar arasında ilginç bir fark vardı: Diyet yapanlar, kilo vermek için hangi yiyecekleri yemeleri gerektiğini düşündüklerinde, sevmedikleri yiyeceklere odaklanma eğilimindeydiler. örneğin sebzelerin tadı.
Buna karşılık, öz kontrolü yüksek diyet yapanlar, meyve veya jöle gibi hem sevdikleri hem de sağlıklı olan yiyecekleri önceden düşünürler. Son olarak, bu diyetten hoşlananlar daha uzun süre sağlıklı bir diyet yaşayabilirler.
Diyetinizde bu olumlu değişiklikleri fark ederseniz, devam edin. Öte yandan, diyetinizden yorgunluk veya saç dökülmesi gibi yan etkiler fark ederseniz, diyet planınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir.
Ayrıca okuyun: Salatalar Neden Her Zaman Sağlıklı Değildir?
Referans:
Healthline.com.tr Kilo kaybı belirtileri.
eatthis.com.tr Diyetiniz işe yarıyor
