Dismenore, Adet Öncesi Şiddetli Karın Ağrısı
Dismenore terimini hiç duydunuz mu? Bu durum adet öncesi şiddetli karın ağrısıdır. Pekala, bu PMS'nin (Pre Menstrüel Sendrom) belirtilerinden biri değil mi? Eits, bu farklı!
PMS ve Dismenore Belirtileri Arasındaki Fark Nedir?
PMS semptomları dismenoreden farklıdır. Dismenore için, alt karnınızın çevresinde donuk, zonklayıcı veya kramp şeklinde bir ağrı hissedecek ve ardından belinize ve uyluklarınıza yayılacaksınız. Bazı kadınlar ayrıca mide bulantısı ve kusma, terleme ve baş dönmesi yaşayabilir.
PMS belirtileri aşağıdaki gibidir:
Fiziksel belirtiler: Şişkinlik, göğüslerde hassasiyet, baş ağrısı, kabızlık veya ishal, yorgunluk, sivilceler, idrar retansiyonuna bağlı kilo artışı ve sese ve ışığa karşı toleransın azalması.
Davranışsal ve duygusal belirtiler: Gerginlik, kaygı, ağlama, ruh hali değişimleri, öfke, iştah artışı, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğü.
PMS, son adet döngüsünün ilk gününden 14 gün veya daha fazla bir süre sonra ortaya çıkmaya başlar. Adet döneminiz bittikten 4-7 gün sonra PMS sona erer. PMS ve dismenore semptomları çok olmasına rağmen, bir kadın sadece birkaç semptom yaşayabilir. Belirtilerin türü ve şiddeti kişiden kişiye değişir.
Nasıl halledilir?
Her kadının kendi vücut koşullarına göre PMS veya dismenore tedavisi görmesi gerekir. Önerilen birkaç şey var, yani:
Yeterince dinlenin ve uyuyun.
Haftada 3-5 kez 30 dakika yürüyüş ve aerobik gibi sinir gerginliğini ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan düzenli egzersiz.
Stresten kaçının ve bir ısıtma yastığı kullanın. Karın çevresine masaj yapmak ayrıca ağrıyı hafifletebilir ve dismenore semptomlarını azaltabilir.
OTC veya reçetesiz satılan ilaçlar, karın ağrısı veya krampları kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Hafif ağrı için parasetamol alın. Orta şiddette ağrıya gelince, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın. Reçetesiz NSAID'ler arasında ibuprofen, naproksen sodyum veya ketoprofen bulunur.
Ağrıyı kontrol etmek zorlaşmadan önce ilaç alın. Bu tedaviye adetten 1-2 gün önce verilebilir ve adet sırasında 1-2 güne kadar devam edilebilir.
Şişkinlik ve su tutma ile başa çıkmak için bol su veya meyve suları için. Gazlı, kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçının.
Dengeli beslenmeye sahip yiyecekleri yiyin. Buğday, sebze, meyve tüketimini artırın ve tuz ve şeker tüketimini azaltın veya bunlardan kaçının.
PMS semptomlarını hafifletmek için magnezyum, çinko, A, E ve B6 vitaminleri içeren takviyeleri almayı düşünün.
PMS semptomları ve şiddetli dismenore yaşarsanız veya kendi kendine ilaç işe yaramazsa bir doktora danışın.
PMS semptomları ve dismenore önlenebilir. Ortaya çıkabilecek semptomların şiddeti de yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak azaltılabilir. Onlarla nasıl başa çıkacağınızı biliyorsanız, adet sırasındaki iş aktiviteleri ve günlük aktiviteler artık rahatsız olmaz. PMS ve dismenore? Onu unut! 
(Ekip Medikal/ABD)
