planet-swap.com

Akıllı ve zeki çocukları olmasını kim istemez ki? Elbette anneler de dahil tüm ebeveynler bunu ister, evet! Beyin yetişkinliğe kadar gelişmeye ve değişikliklere uğramaya devam edecek olsa da, bir çocuğun yaşamının ilk 8 yılı, zeka ve zekanın temelini oluşturma zamanıdır.

Evet, beyin anne karnında olduğu için çok hızlı büyür ve gelişir. Bir çocuğun zeki, zeki ve yüksek IQ'ya sahip olmasını belirleyen faktörlerden biri iyi beslenmedir. Bu nedenle doktorlar her zaman annelere hamilelik sırasında beslenmeye çok dikkat etmelerini tavsiye eder.

Akıllı Çocuklar için Genç Hamile Anneler İçin Yiyecek

D vitamini, folik asit ve demir gibi hamilelik sırasında tüketilmesi önerilen birkaç takviye vardır. Ek olarak, hamileliğin başlangıcından itibaren çocuğun beyninin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için Anneler tarafından tüketilebilecek çeşitli yiyecekler vardır. İşte genç hamile kadınların çocuklarını akıllı hale getirmesi için 10 yiyecek!

1. Balık Yağı

Omega-3 yağ asitleri fetal beyin gelişimi için gereklidir. Peki, somon bu besinler açısından zengin besinlerden biridir. Her hafta en az 2 porsiyon balık yemelisiniz.

Genç hamile kadınların çocukları akıllı olsun diye yiyebilecekleri bir diğer deniz ürünü seçeneği ise iyot açısından zengin olan istiridyedir. İyodu düşük olan hamileler dikkatli olmalıdır, çünkü bu ileride bebeğin zekasını etkileyebilir.

2. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak ve fasulyeden folik asit açısından zengin yeşil yapraklı sebzelere kadar, bebeğin beynine doku zarar vermemesi için meyve ve sebze yemek çok önemlidir. Tüm meyve ve sebzeleri kesmeden veya işlemeden önce yıkamayı unutmayın, çünkü içlerine mikroplar girebilir.

Ayrıca sebzelerde bulunan folik asidin bebeklerde Nöral tüp defekti (NTD) veya nöral tüp defekti, yarık dudak ve kalp defekti riskini azalttığı da bilinmektedir. Sadece bu değil, Anneler hamilelik sırasında preeklampsi riskinden de kaçınırlar.

3. yaban mersini

Yaban mersini, bebeklerin bilişsel gelişimine yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Zeki çocuklar için genç hamileler için yaban mersininin yanı sıra çilek, ahududu, böğürtlen ve domates besinleri.

4 yumurta

Yumurtalar protein bakımından yüksek ve kalorisi düşüktür, özellikle haşlanmış yumurtalar. Ayrıca beyin gelişimine yardımcı olduğu ve hafızayı keskinleştirdiği gösterilen kolin adı verilen bir amino asit içerir. Ancak pastörize edilmemiş yumurtalar hamile kadınlarda ciddi hastalıklara neden olabilecek bakteriler içerdiğinden tüketilmemelidir.

5. Badem

Badem, sağlıklı yağlar, magnezyum, E vitamini ve protein gibi hamile kadınlar için iyi olan çeşitli besinler içerir. Aslında, genç hamile kadınların bu konuda akıllı çocuklar için yiyecekleri de bol miktarda omega-3 yağ asitleri içerir.

Akıllı bir bebek yaratmak için her gün bir avuç badem yemek şiddetle tavsiye edilir. Fıstık ve ceviz de çocukların zeka gelişimine yardımcı olabilir.

6. Yunan Yoğurt

Protein açısından zengin besinler, fetüste sağlıklı sinir hücreleri oluşturmak, bilişsel gelişim için çok önemlidir. Ek olarak, Yunan yoğurdu gibi probiyotik gıdalar, bebeğin kemik gelişimine de yardımcı olabilecek kalsiyum içerir. Düşük doğum ağırlığını önlemek için iyot içeren Yunan yoğurdu seçmenizi öneririz.

7. Peynir

D vitamini bebeklerde bilişsel gelişim için çok önemlidir. Vücutlarında D vitamini düzeyi düşük olan hamile kadınlar, düşük IQ'lu bebekler doğurabilir. Yani, bu akıllı çocuk için genç hamile kadınların yemeklerini kaçırmayın, evet!

8. Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği çinko açısından çok zengindir. Çinko, beyin yapısının büyümesine ve bilginin bilişsel olarak işlenmesine yardımcı olduğu bilinen bir mineraldir. Sadece bu değil, kabak çekirdeği besin açısından da zengindir ve bir antioksidan kaynağıdır, bilirsiniz anneler!

9. Tahıllar

Bebeğin beynindeki sinir hücrelerine oksijen sağlamak için vücudun demire ihtiyacı vardır. Eh, genç hamile kadınlar için yiyeceklerden biri, bu yüzden bu akıllı çocuk oldukça fazla demir içeriyor, bu nedenle günlük diyet menüsüne dahil edilmesi önerilir. Demir açısından zengin diğer besinler arasında ıspanak, incir, tavuk ve kuru üzüm bulunur. Kuru üzüm için, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için ölçülü yemelisiniz.

10. Süt

Hamilelik sırasında demir eksikliği zihinsel geriliğe neden olabilir ve bebeğin genel bilişsel gelişimini etkileyebilir. Süt, doğumdan önce bilişsel işlevlerin ve bebeğin beyninin gelişmesine yardımcı olabilir.

Hamilelikte yedikleriniz bebeğinizin gelişimini etkiler. Bu nedenle, tüm yiyecek ve içecekleri izlediğinizden emin olun. Ayrıca genç hamile kadınların yemeklerini seçin, böylece çocukları akıllı ve taze olsun.

İşlenmiş ve şekerli yiyeceklerden kaçının ve alkol, sigara ve sağlıksız her şeyden uzak durun. Unutmayın, çiğ etten, cıva içeren balıklardan, çiğ kabuklu deniz ürünlerinden ve aşırı kafeinden kaçının çünkü bulaşma veya düşük yapma olasılığını artırabilir.

Vücudunuzun yeterli demir, D vitamini ve folik asit içermediğini düşünüyorsanız, takviye almayı da düşünmelisiniz. Almadan önce sizin için doğru doz hakkında doktorunuza danışın. (DİYORSUN)

Kaynak:

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri: "Erken Beyin Gelişimi ve Sağlık"

Parenting.FirstCry.com: "Akıllı Bir Bebek İçin Hamilelikte Hangi Yiyecekleri Yenmeli?"