planet-swap.com

Anneler hamileyken, günlük tüketilen yiyecek veya diyet de değiştirilmelidir. Hamileyken, meyve, sebze ve diğerleri gibi birçok sağlıklı gıda yemelisiniz.

Bununla birlikte, tüm yiyecekler hamile kadınlar tarafından tüketilmesi için güvenli değildir. Peki ya guava? Guava'nın hamile kadınlar için faydaları var mı ve güvenli tüketim kuralları nelerdir? Aşağıdaki açıklamayı okuyun, evet Anneler!

Ayrıca okuyun: Çileklerin Hamilelikte 5 Faydası

Guava Besin İçeriği

Guava çok besleyici bir meyvedir. Uzmanlar ayrıca hamilelik sırasında guava yemenin çok faydalı olduğuna inanıyor. Guava vitaminler, mineraller ve folik asit açısından zengindir. Guava'nın besin içeriği aşağıdadır:

• C, A, B2 ve E vitaminleri bakımından zengindir. Guava'nın portakal ve limondan daha fazla A vitamini ve C vitamini içerdiğine inanılır.
• Folik asit açısından zengin. Bu besin, fetüsün büyümesi, özellikle solunum sisteminin büyümesi ve sinir sisteminin gelişimi için çok önemlidir.

Ayrıca okuyun: Taze ve Tatlı! Turunçgillerin Hamile Kadınlar İçin 8 Faydası

Guava'nın Hamile Kadınlar İçin Faydaları

Guava'nın hamile kadınlar için faydaları oldukça önemlidir. Guava'nın yağ oranı düşüktür ve su ve besin açısından zengindir. Bu nedenle, annelerin hamileyken tüketmelerine izin verilir. İşte guava'nın hamile kadınlar için faydalarından bazıları:

1. Anemiyi Önler

Hamilelik sırasında demir eksikliği, kadınlarda aneminin en yaygın nedenlerinden biridir. Guava'daki demir içeriği, hamile kadınlar da dahil olmak üzere anemisi olan kadınlar tarafından tüketilmesi için çok iyidir. Guava'nın hamile kadınlar için faydaları, hemoglobin seviyelerini arttırması daha fazladır, bu nedenle anemi semptomlarını önleyebilir.

2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Hamile kadınlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için bol miktarda B, C ve E vitamini tüketmelidir. Guava'daki antioksidan ve anti-toksin içeriği de yaygın hamilelik problemlerini azaltabilir.

3. Sindirim Sağlığını İyileştirin

Guava'daki müshil içeriği, sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olur. Kadınlar hamilelik sırasında sıklıkla sindirim sorunları yaşarlar. Bu nedenle guava hamile kadınların tüketmesi için de iyidir.

4. Kas Gevşemesi

Hormonal dengesizlikler ve hamilelik sırasında meydana gelen tüm değişiklikler sizi ağrı ve sızılara daha yatkın hale getirir. Yani, hamileliğin bu aşamasında ihtiyacınız olan şey rahatlamaktır.

Genellikle doktor rahatlamak için yapılabilecek girdileri sağlayacaktır. Bununla birlikte, biri guava olan vücudu rahatlatabilecek yiyecekler de yiyebilirsiniz. Guava'daki magnezyum içeriği Annelerin rahatlamasına yardımcı olur. Magnezyum sadece kasları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda beyni rahatlatmak için de iyidir.

5. Diyabeti Kontrol Eder

Guava, kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur. Tabii ki, bu sizi gestasyonel diyabet riskinden koruyabilir.

6. Kalbe İyi Gelir

Potasyum açısından zengin olduğu için guava kalp sağlığına iyi gelir. Ayrıca guava, C vitamini ve sodyum açısından da zengindir, bu nedenle kan basıncını kontrol etmek ve iyi kolesterol seviyelerini yükseltmek için iyidir.

7. Dehidrasyonu Önler

Hamile kadınların her zaman nemli kalması önemlidir. En iyi yol, her gün yeterince su içmektir. Vücudunuzu uygun şekilde nemli tutmanın ek bir yolu, guavalar da dahil olmak üzere su içeriği bakımından zengin meyveler yemektir. Bu nedenle, guava'nın hamile kadınlar için bir başka yararı da dehidrasyonu önlemektir.

8. Folik Asit İçerir

Guava'daki folik ve askorbik asit, hamile kadınların solunum sisteminin sağlığını korumaya yardımcı olur. Her iki besin de anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için iyidir.

9. Sabah Bulantısını Giderir

Hemen hemen tüm hamile kadınlar, günlük aktiviteleri büyük ölçüde engelleyebilecek sabah bulantısı yaşamak zorundadır. Hamilelik, hormon seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle genellikle anneleri mide bulandırıcı ve kusmaya neden olur.

Bu nedenle guava gibi hormon seviyelerini kontrol edebilen meyveler hamile kadınların tüketmesi için iyidir. Ayrıca guavadaki C vitamini içeriği sabah bulantılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

10. Fetal Büyümeye Yardımcı Olur

Guava, A, B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra tiamin, bakır, kalsiyum, potasyum ve fosfor mineralleri açısından da zengindir. Bu nedenle, multivitamin ve multimineral içeriği nedeniyle guava, fetal gelişim için iyidir.

Guava'nın Hamile Kadınlarda Tüketilmesinin Yan Etkileri ve Güvenli Yolları

Genellikle hamile kadınların guava yemesi güvenlidir. Bununla birlikte, aşırı tüketim, hamile kadınlarda ishal gibi bir takım sorunlara neden olabilir. Bir tavsiye olarak, yarım veya olgunlaşmamış değil, olgun guava seçin. Bunun nedeni hamile kadınlara tavsiye edilmemesidir. Ayrıca guavayı deri ile yememelisiniz. Guava'yı deri üzerinde yemek tahrişe, hatta ishale neden olabilir. (BİZ)

Kaynak

İlk Cry Ebeveynlik. Hamilelikte Guava Yemek - Güvenli mi? Ağustos 2019.

annelik. Hamilelikte Guava: Güvenlik Profili, Sağlık Faydaları ve Yan Etkileri. Eylül 2019.