planet-swap.com

Herkes kolay kolay pozitif düşünemez. Ama görünüşe göre, gayretle olumlu düşünmeye başlamanızı sağlayacak birçok neden var. Olumlu düşünme genellikle bir kişiyi iyimser bir doğaya götürür. O zaman iyimser tutum, kontrolün bir parçası haline gelir. stres.

Stres kontrolü kişiyi daha sağlıklı yapacaktır. Her şeyi görme konusundaki bakış açınız, vücudunuzun sağlık durumunu etkiler. Peki, GengS iyimser mi yoksa kötümser bir karakter mi? Alıntılanan olumlu düşünceler hakkındaki incelemelere göz atın MayoClinic aşağıdaki, hadi.

Ayrıca okuyun: Odanıza Bitki Koyarak Stresi Azaltın

Olumlu Düşünmenin Faydaları

• Artan kullanım ömrü. Araştırmacılar, pozitif düşünmenin daha uzun yaşamanızı sağlayacağını buldu.

• Depresyon seviyelerini azaltmak. Kötümserlik sebeplerden biridir depresyon. Öte yandan, pozitif düşünce aslında depresyon için bir tedavi olabilir. Olumlu düşünmek sizi olumsuz düşüncelerden uzak tutacak, iyimserleşecek ve endişe ve stres.

• Gribe karşı daha dirençli. 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, olumsuz düşündüğünüzde, elektriksel aktivite Beynin gribe karşı vücudun bağışıklık tepkisini zayıflatabilecek kısmında büyük. Sonuç olarak olumlu düşünerek bağışıklık sisteminiz artabilir, soğuk algınlığı ve gripten uzak durursunuz.

• Günlük hayatın sorunlarıyla başa çıkmak daha kolaydır. Olumlu düşünmek, zor zamanlar ve zorluklarla başa çıkmada sizi daha iyi hale getirecektir. Pozitif insanlar ayrıca daha esnek olma eğilimindedir.

• Daha iyi psikolojik ve fiziksel sağlık. Olumlu düşünerek kendinizi daha sakin, huzurlu, müreffeh ve kendinden emin hissedeceksiniz. Olumsuz düşüncelerden kaynaklanan kaygı, endişe ve nefret, vücudun yalnızca aşağıdaki gibi sağlık sorunları yaşamasına neden olur: uyku bozukluğu, yorgunluk ve gergin kaslar.

• Çeşitli hastalıkları yen. Sadece daha iyi bir bağışıklık sistemine sahip olmakla kalmaz, olumlu düşünen insanlar daha iyi bir kalp sağlığına sahip olurlar. Ayrıca pozitif düşünmek, ameliyattan sonra daha hızlı iyileşmenizi ve ciddi hastalıklarla daha iyi başa çıkmanızı sağlayabilir.

• Olumlu düşünen insanlar neden daha sağlıklı olurlar? Cevap, olumlu ve iyimser olanların daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme, daha fazla fiziksel aktivite yapma, sağlıklı bir diyet izleme ve sigara içmeme veya sigara içmeme eğiliminde olmasıdır. aşırı alkol almak. Zihniniz olumsuzlukla doluysa, karamsar olma eğiliminde olursunuz ve bu stresi artırabilir ve sizi kolayca hasta edebilir.

Ayrıca okuyun: Bu 5 Ünlü Depresyon Yaşadı

İpuçları!

Olumlu düşünürseniz faydalarını zaten biliyor musunuz? İşte daha iyimser ve pozitif olmanın bazı yolları. Kolay değil, yeni bir alışkanlık haline gelmek zaman ve süreç gerektiriyor.

Değiştirmek için önce bir alana odaklanın. İşiniz veya ilişkiniz gibi hayatınızın bir bölümünde önce daha olumlu olmaya çalışabilirsiniz.

nükteli, komik. Özellikle başınız beladaysa gülümsemeyi veya gülmeyi unutmayın. Gülmek stresinizi azaltacaktır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin. Günde 30 dakika kadar egzersiz yapmaya zaman ayırmayı, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi unutmayın. Egzersizin ruh halini iyileştirme ve stresi azaltma üzerinde iyi bir etkisi vardır.

Kendinizi olumlu bir ortamda kuşatın. Olumsuz düşünceleri olan insanlar da stres seviyenizi etkileyecektir. Olumlu düşünen insanlarla birlikteyseniz, size yararlı tavsiyeler verebilirler.

Kendi kendine konuşma alıştırması yap. Kendinizi olumsuz düşünmemeye teşvik edin. Olumsuz şeyler düşünmeye başlarsanız, yeniden değerlendirin, kendinize olumlamalar yapın. Mantıklı düşünmeye çalışın ve hayatınızda olan iyi şeyler için minnettar olun.

Teşekkürler. Sahip olmadığınız şeylere odaklanmayın. Size ait olan güzel şeyleri hatırlamaya çalışın. Hayata şükretmek ve sahip olduklarının kıymetini bilmek her zaman olumlu düşünmenin ilk kuralıdır.

Destekleyici arkadaşlar seçin. Bazen olumsuz düşünceler de bulaşıcı olabilir. Bunun için kendinizi şikayet edenlerin arasına koymayın. Daha da iyisi, her zaman destekleyici, hevesli ve her gün olumlu düşünen arkadaşlar seçin. Er ya da geç, enerjilerinin ruhu etkilediğini hissedeceksiniz.

'Yapamaz'ı 'yapabilir' olarak değiştirin. Bu biraz pratik gerektirebilir, ancak buna bağlı kalırsanız kesinlikle işe yarar. Cümle yapısını olumsuzdan olumluya değiştirmeye çalışın. Örneğin: "İşim neden bu kadar karışık?" "Bu seferki işim tatmin edici değildi. Ama bir dahaki sefere kesinlikle daha iyisini yapabilirim." olur. Uygulanmaya devam edilirse algınızı değiştirebilir.

İyi yapmak. Başkalarına iyilik yapmak sizin üzerinizde büyük bir etki yaratabilir. Başkalarına yardım etmenin size mutluluk ve memnuniyet duygusu verdiğini hatırlıyor musunuz? Bu duygular sizi daha olumlu hissettirebilir.

Genellikle bir durum hakkında olumlu düşünürsek, sonuç gerçekten olumlu olacaktır. Çünkü ne düşünüyorsak onu hissedeceğiz. Olumlu düşünmek, stresi yönetmenize yardımcı olacaktır. Olumlu düşünme, vücudunuzun sağlığını da iyileştirebilir. O halde şimdiden olumsuz düşüncelerden uzaklaşalım ve kendinizi daha iyimser hale getirelim.

Ayrıca okuyun: Zihin Kontrolü ve Daha İyi Bir Yaşam Kalitesi için Meditasyon