planet-swap.com

Günümüzde cep telefonları artık bir lüks değil. Neredeyse herkeste var. Hatta başlı başına bir yaşam tarzı haline geldi. Hızlı teknolojik gelişmeler bilgiyi daha erişilebilir kılmaktadır. İnsanların iletişim kurmasını, işlem yapmasını veya yeni bilgiler bulmasını kolaylaştıran harika uygulamalar ortaya çıktı.

Cep telefonları ayrıca kullanıcıyı daha güvenli hale getirebilir. Sahip olunan cep telefonu modeline ek olarak, giderek daha fazla şık, uygulamaYüklemek kullanıcıların en son haberleri kaçırmamasını sağlayabilir. Artan yoğun kullanımla birlikte davranış değişiklikleri de meydana gelebilir.

Günümüzde cep telefonu teknolojisi akıllı telefonlara (akıllı telefonlara) kaymıştır. Akıllı telefonlar sadece bir iletişim aracı değil, aynı zamanda internete erişebilir, veri depolayabilir ve hatta e-posta mesajları gönderebilir.

Akıllı telefonlar anında iletişimi kolaylaştırarak insanların her yerde ve her zaman bağlantıda kalmasına yardımcı olur. İronik olarak, akıllı telefonlara bağımlı olan insanlar nomofobi belirtileri yaşama eğilimindedir!

Nomofobi nedir?

Nomofobi, cep telefonlarından uzaktayken endişe ve korku yaşayan kişilere verilen bir terimdir. Nomofobi kelimesinden gelir. Cep Telefonu PhoBIA YOK. Kaygı ve korku her zaman yaşanacak ve sadece yanında bir cep telefonu varsa rahat hissedecektir.

Terim ilk olarak YouGov'un Birleşik Krallık'ta 2.163 cep telefonu kullanıcısı üzerinde yaptığı 2010 araştırmasında ortaya çıktı. Araştırma, 18-34 yaş arası kullanıcıların çoğunun cep telefonlarını kaybettiklerinde, pilleri veya kredileri bittiğinde veya şebeke dışında olduklarında kendilerini rahatsız hissetme eğiliminde olduklarını buldu. %60'ı cep telefonları yoksa aileleri ve arkadaşlarıyla iletişim kuramamaktan endişe duyuyor.

Nomofobi olgusu, günümüzün iletişiminin gerçek dünyadan daha çok sanal dünya üzerinden olma eğiliminde olmasından kaynaklanmaktadır. İletişim, doğrudan veya doğrudan iletişimden ziyade sosyal medya hesapları aracılığıyla daha sık gerçekleşir. yüz yüze.

Akıllı telefonlar vazgeçilmez bir üründür. Birisi, para kaybetmekten çok bir akıllı telefonu kaybetmekten endişe duyuyor çünkü işlemler zaten bir akıllı telefon aracılığıyla yapılabiliyor.

Bu fenomeni biz de dahil olmak üzere herkes, çeteler tarafından deneyimlenebilir. Zayıf öz kontrol, bizi akıllı telefon bağımlılığına sürükleyebilir.

Nomofobinin Özelliklerini Tanıma

İşte Sağlıklı Çetenin bilmesi gereken nomofobinin özellikleri:

1. Gece uyanıp sabah uyandığınızda bile akıllı telefonunuzu her zaman kontrol edin.
2. Uyku sırasında da dahil olmak üzere akıllı telefon yakında olmadığında rahatsız hissetmek.
3. Kredi, kota ve pil tükenirken veya sinyal kaybederken aşırı endişe hissetmek.
4. Akıllı telefonlarla vakit geçirmek için sosyal etkileşimlerden kaçının.
5. Akıllı telefon kullanan faaliyetler nedeniyle iş veya akademik performansta düşüş.
6. Yakınlarda bir akıllı telefon bulamayınca panikleyin.
7. Genellikle akıllı telefonun titreşimini hissedin veya “hayalet titreşim"Biri olmasa da. Bu, kullanıcıyı her zaman cep telefonunu kontrol etmeye teşvik eder.

Psikolojik etkiye ek olarak, nomofobinin fiziksel ve sosyal koşullarımız üzerinde de etkisi olabilir. Fiziksel etkiler arasında göz yorgunluğu, boyun ağrısı, baş dönmesi ve uyku kalitesinin azalması yer alır. Bu arada, diğerlerinin yanı sıra, çevredeki insanlarla doğrudan etkileşimin neden olduğu sosyal etki azalır, bu da kayıtsızlık ve izolasyon hissi ile sonuçlanır.

Nomofobiyi Önlemek ve Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

Nomofobiye daha fazla düşmemek için, onu aşmak için çaba gösterilmesi gerekiyor. Nomofobinin üstesinden gelmek ve önlemek için basit ipuçları:

1. Doğrudan iletişim alışkanlığı edininyüz yüze).

2. Akıllı telefonların kullanımını belirli zamanlarda sınırlandırın, örneğin akıllı telefonları, toplantı ve çalışma saatlerinde, örneğin sabah 9'dan akşam 12'ye kadar uçak moduna ayarlayın.

3. Akıllı telefonu kullanmak için mesafeyi ayarlayın. Cep telefonunuza bakmaya ne kadar erken dönerseniz, o kadar çabuk bağımlı hale gelirsiniz. Bu nedenle, uyurken yatağın yanına koymamak gibi belirli zamanlarda akıllı telefonu kendinizden mümkün olduğunca uzağa koyun.

4. Genellikle oyun, internet, sosyal medya vb. oynamak için kullanılan zamanı başka yöne çevirebilirsiniz. kaliteli zaman sohbet etmek, birlikte akşam yemeği yemek veya birlikte yemek pişirmek gibi aile ve arkadaşlarla.

5. Hobilerin peşinden gitmek için zaman ayırın.

6. İlk gün cep telefonu çalma sıklığını azaltmayı başarırsanız, sonraki günlerde süreyi artırarak tekrar yapın. Ayrıca akıllı telefonunuza bağımlı olmayacak ve onsuz bile rahat hissedeceksiniz.

Çete Nasıl Sağlıklı? Akıllı telefonlar günümüzde hayatımızda faydalıdır ancak fiziksel ve zihinsel sağlık çok daha değerlidir. Akıllı telefonu belirli zamanlarda ve koşullarda akıllıca kullanmak doğru seçimdir! (BİZ)

Referans

1. Bhattacarya S., et al. NOMOFOBİ: CEP TELEFONU FOBİ YOK. J Family Med Prim Care. 2019. Cilt 8(4). s.1297–1300.

2. Ramaita, et al. Anksiyete (Nomofobi) ile Akıllı Telefon Bağımlılığı İlişkisi. Sağlık Dergisi. 2019. Cilt 10 (2). P. 89-93

3. Telefonunuzu Kaybetmekten Korkuyor musunuz? Bunun Bir Adı Var: Nomofobi