planet-swap.com

Hamile kadınların badem, kaju, kızılcık, kuru üzüm gibi kuruyemiş ve kuru meyve tüketmesi gerekir. Bilindiği gibi kuruyemişler ve kuru meyveler hamilelikte ihtiyaç duyulan önemli besin maddelerini içerir. Kuru üzüm yemeyi sever misin? Eğer öyleyse, hamile kadınlar için kuru üzümün çeşitli faydalarını bilmeniz gerekir. Onlar ne?

Hamileyken Kuru Üzüm Yiyebilir misiniz?

Kuru üzümün hamile kadınlar için çeşitli faydalarını bilmeden önce, bazı anneler hamileyken kuru üzüm yemenin gerçekten doğru olup olmadığını merak edebilirler. Hamile kadınlar kuru üzüm yiyebilir. Aslında kuru üzüm besleyici bir meyvedir ve hamile kadınlar için sağlık yararları sağlayabilir.

Kuru üzüm, sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olabilecek lif bakımından zengindir. Ayrıca lif, özellikle hamilelik döneminde vücut için önemlidir. Hamilelikte dengelenmeyen hormonlar çeşitli sindirim bozukluklarına neden olabilir. Kuru üzümdeki lif içeriği sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Üzüm de demir içerir biliyorsunuz anneler. Bilindiği gibi demir, kan akışını düzenlemeye yardımcı olmak, kalp sağlığını korumak ve oksijen taşıyan kan hücrelerinin akciğerlerden geçmesini sağlamak, böylece akciğerlerin düzgün çalışabilmesi için önemlidir. Demir eksikliği, genellikle hamile kadınların yaşadığı demir eksikliği anemisine de neden olabilir.

Kuru üzüm, lif ve demir açısından zengin olmasının yanı sıra, sağlıklı kemikler, dişler, cilt ve kolesterol emilimi için önemli olan kalsiyumu da içerir. Kalsiyum, hamile kadınların fetal kemik gelişimi için gereklidir. Bu nedenle annelerin hamileyken kuru üzüm tüketmesi gerekir.

Ayrıca okuyun: Genç Hamile Kadınlar ve Yaşlı Hamile Kadınlar için En İyi Yatak Nedir?

Peki, kuru üzümün hamile kadınlar için faydaları nelerdir?

Kuru üzüm hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan besinleri içerdiğinden, işte bilmeniz gereken hamileler için kuru üzümün faydaları!

1. Diş Sağlığını Koruyun

Kuru üzüm, boşlukları veya diş çürümelerini önleyebilen oleanolik asit içerir. Bilindiği gibi hamile kadınlar genellikle diş eti kanamalarına daha yatkındır. Pekala, kuru üzüm yemenin ayrıca bakterilerin veya diğer ağız problemlerinin neden olduğu ağız kokusunu önlediğine inanılıyor.

Ayrıca okuyun: Kampung Tavuk Yumurtasının Hamile Kadınlar İçin Faydaları

2. Anemiyi Önler

Hamilelik sırasında, anemi riski daha fazladır çünkü fetal büyüme veya gelişme için besin alımı da gereklidir. Kuru üzüm, anemiyi önlemek için vücuttaki hemoglobin seviyelerini artırabilen B vitamini kompleksi, demir ve çeşitli mineraller içerir.

3. Pürüzsüz Sindirim

Kuru üzümdeki lif içeriği sindirim sistemini çalıştırabilir ve vücutta ihtiyaç duyulmayan maddeleri uzaklaştırabilir. Ayrıca kuru üzümün magnezyum ve potasyum içeriği de asitliği azaltır ve yiyecekleri sindirmeyi kolaylaştırır.

Ayrıca okuyun: Sadece Bebekler ve Çocuklar Değil, Hamile Kadınların da Aşıya İhtiyacı Var

4. Enerji Verir

Kuru üzüm, yediğimiz gıdalardan gerekli vitaminleri emerek enerji sağlayabilmeleri veya üretebilmeleri için fruktoz ve glikoz içerir. Hamilelik sırasında vücut çeşitli değişikliklere uğrar. Bu nedenle annelerin enerjiye ihtiyacı vardır. Ayrıca kuru üzümün bağışıklık sistemini de güçlendirdiğine inanılıyor.

Bunlar, hamile kadınlar için kuru üzümün dört faydasıdır. Bununla birlikte, kan şekerini yükseltebileceği ve hamilelik sırasında diyabet riskini artırabileceği için kuru üzümleri aşırı miktarda yemediğinizden emin olun.

Ayrıca okuyun: Anneler, İşte Hamile Kadınlar için Sağlıklı Besinlerin Listesi!

Referans

İlk Cry Ebeveynlik. 2019. Hamilelikte Kuru Üzüm Yemek Güvenli mi?

Stil Çılgınlığı. 2019. Hamilelikte Kuru Üzüm Yemenin 8 Faydası .

Anne Kavşağı. 2019. Kuru Üzümün Gebelikte Sağlığa 6 Faydası .