planet-swap.com

Hamileyken, sık sık insanlardan tavsiye almalısınız. Genellikle kaçınılması gerekenler, yapılması gerekenler, denenmesi gereken yiyecekler, yenmemesi gereken yiyecekler vb. hakkında girdi sağlarlar. Genellikle anne-babalar ve akrabalar, hamile olduklarında yaşadıkları deneyimlere göre hikayeler anlatırlar. Ancak, çoğu sadece bir efsanedir.

Sık tüketilmesi veya tüketilmemesi gereken gıdalarla ilgili efsaneler gelişti ve birçok hamile kadın gerçekleri bilmeden yapıyor. Bu efsanelerin çoğu nesilden nesile geçmiş ve alışkanlık haline gelmiştir. Pekala, şimdi Annelerin bu efsanelerdeki gerçekleri öğrenme zamanı!

Hamile Kadınlar Daha Fazla Yemeli

Hamile bir kadının beslenme ihtiyaçlarının artacağı doğrudur. Ancak bu efsane tamamen yanlıştır Anneler. Beslenme uzmanı Frances Largeman-Roth, hamile kadınların 1.200 mg'a kadar kalsiyuma ve 27-30 mg'a kadar demire ihtiyacı olduğunu söylüyor. Artış, gereken normal alımın sadece üçte biri kadardır. Kalorilere gelince, annelerin eskisinden sadece 180-300 kaloriye ihtiyacı var.

Hamilelerin 2 kişilikmiş gibi fazla yemesine gerek yoktur. Fetüsün beslenme ihtiyaçları annelere bağlıdır, ancak aşırı kaloriler obeziteyi ve diğer komplikasyonları tetikleyecektir.

En önemli şey dengeli beslenme ve beslenme ile gıdaları yemektir. Anneler, hamileyken normal kilo almanın kuralları olduğunu unutmayın. Anneler kilo kontrolünü elinde tutmalı, evet.

Ayrıca okuyun: Kalorileri Sevgiyle Yak

Hamileler Kırmızı Et Yemez

Kırmızı et yemenin yasaklanması tamamen yanlış değildir. Az pişmiş kırmızı et ve işlenmiş et ürünleri toksoplazmoz parazitini içerebilir. Bu parazit hamile kadınların düşük yapmasına ve komplikasyonlar yaşamasına neden olabilir. Ancak bu kırmızı etten uzak durmanız gerektiği anlamına gelmez. Önemli olan mikroorganizmaların yok olabilmesi için eti iyice pişirmenizdir.

Hamileler Ananas Yemez

Ananas genellikle hamile kadınlarda düşük nedeni olarak adlandırılır. Aslında ananas, lif ve C vitamini içerdiği için hamile kadınlar için iyidir. Ananas, bağırsak hareketlerini başlatmak ve dayanıklılığı korumak için iyidir.

Bununla birlikte ananas ayrıca serviksi zayıflatabilen ve erken kasılmalara neden olabilen bromelain içerir. Merak etmeyin fazla tüketirseniz bu etki ortaya çıkacaktır.

Anneler, ananası hala güvenli sınırlar içindeyse, aşırı değilse, ananas tamamen olgunsa ve ananası hamileliğin ilk üç aylık dönemini geçtikten sonra tüketiyorsa güvenle tüketebilir., Evet.

Hamile Kadınlar Deniz Ürünleri Yiyemez

Bu efsane tamamen yanlış değil, Anneler. Bazı deniz ürünleri, büyüyen fetüse zararlı olan yüksek cıva içerir. Ancak deniz ürünlerinde bulunan omega-3 de hamileler için önemli bir gerekliliktir.

Bunun üstesinden gelmek için sadece somon ve kabuklu deniz ürünleri gibi belirli deniz ürünlerini tüketin. Ayrıca düzgün pişirdiğinizden ve mükemmel pişirdiğinizden emin olun. Ayrıca, aldığınız beslenmenin değişmesi için diğer proteinleri yiyerek dengeleyin. Emin olmak için ton balığı gibi büyük deniz balıklarını yemekten kaçının.

Hamileler yeşil çay içemez

Yeşil çayın hamileler tarafından tüketilmemesi gerektiği doğru mu? Bununla birlikte, yeşil çay antioksidanlarda yüksektir. Ne yazık ki, bu tek efsane doğru olabilir, Anneler. New South Wales Sağlık Örgütü, hamile kadınlara 4 fincandan fazla çay veya 2 fincan hazır kahve tüketmemelerini tavsiye ediyor.

Bunun nedeni yeşil çayın kahvenin yanı sıra oldukça yüksek kafein içermesidir. Kafein, aşırı tüketilirse hamile kadınlarda kasılmaları daha erken tetikleyebilir ve kalp atış hızını artırabilir. Bu, daha yüksek bir düşük yapma riskine sahip olmanızı sağlar.

Hamileler soğuk su içemez

Bebeğinizin çok büyümesine neden olabileceği için soğuk sudan uzak durmanız tavsiyesini sıklıkla duyabilirsiniz. Aslında, bebeğin büyüklüğü anne tarafından tüketilen gıda alımına bağlıdır.

İçtiğiniz soğuk su çok fazla şeker içeriyorsa, buz veya soğuk su bebeğinizi büyütebilir. Şekerli yiyecek ve içeceklerin kalorisi yüksektir, bu nedenle siz ve bebeğiniz kilo alabilirsiniz. Haydi, beslenmeyi ayarla, evet, öyle ki Anneler ve bebekler normal boy ve kiloda olsun.

Hamile Kadınlar Özenle Yeşil Fasulye Yemelidir

Yeşil fasulyenin bebeğin saçını kalınlaştırdığı doğru mu? Aslında, bir bebeğin saçının boyutu ve rengi, her iki ebeveynin de genetik mirasının sonucudur. Bununla birlikte, yeşil fasulye, sindirim sisteminizi yumuşatabilen ve kabızlık semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek çok sayıda lif içerdiğinden hamile kadınlar için hala iyidir.

Hamile Kadınlar Yeşil Hindistan Cevizi Suyu İçmeli

Ortalıkta dolaşan efsaneye göre, eğer yeşil hindistan cevizi suyu tüketmeye özen gösterirseniz, bebeğiniz doğduğunda temiz bir cilde sahip olacaktır. Saç gibi cilt de her iki ebeveynden gelen genetik mirasın sonucudur.

Ancak yeşil hindistancevizi suyunun tüketilmesinde yanlış bir şey yoktur çünkü kaybedilen sıvı ve elektrolit solüsyonlarının karşılanmasına yardımcı olabilir ve yaşanan mide bulantısı ve kusma semptomları nedeniyle hamile kadınlarda şişkinliği önleyebilir.

Ne yazık ki anneler, yeşil hindistancevizi suyu her gün tüketilirse iyi değildir. Yeşil hindistan cevizi suyundaki potasyum içeriği hamile kadınların kalp durumunu etkileyebilir ve hatta vücudunuzu zayıflatabilir.

Yukarıdaki efsanelere ek olarak, aslında hamile kadınlar için yiyeceklerle ilgili daha birçok efsane var. Bunun hakkında fazla düşünme anneler. Arkadaşlardan gelen efsanelerin veya hikayelerin doğruluğundan emin olmak için gebelik kontrolü sırasında doğrudan kadın doğum uzmanınıza veya ebenize sorabilirsiniz.

Hamilelik sırasında en önemli şey, dengeli bir beslenme düzeni ile ihtiyaçlara göre ölçülü yemek yemektir. Çiğ yiyecekler yemekten kaçının, sebze ve meyveleri çoğaltın, protein ve omega-3 içeriği tüketmeyi unutmayın. Hala güvenli sınırlar içinde olduğu sürece, ara sıra en sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarmak istiyorsanız yanlış bir şey yok. Anneler sağlıklı bir diyet seçme ve birleştirme konusunda seçici olmalıdır, evet. (Katkıda bulunun/ABD)