planet-swap.com

Hamilelik gerçekten de dört gözle beklemek için en güzel hediyedir. Yani, hamileliğinize zarar verebileceğini düşündüğünüz bazı şeyler hakkında endişeleniyorsanız, bu abartı değil. Eh, çömelmenin fetüse zarar verip vermeyeceğini veya hamileliğe zarar verip vermeyeceğini merak ediyorsanız, bu doğru, çünkü cevap burada bulunabilir. Devam et Aşağı kaydır , Evet!

Hamile kadınlar aktif olmalı

Hatırlanması gereken bir anahtar, hamile kadınların hasta insanlar olmadığıdır. Yani daha önce aktifseniz ve ciddi bir hamilelik şikayetiniz yoksa normal aktivitelerinizi yapmaya devam edebilirsiniz. Aslında, hamile kadınlara aktif olmaya ve egzersiz yapmaya devam etmeleri tavsiye edilir.

Özetle, düzenli egzersiz yapmak ve hareket etmekle elde edilebilecek faydalardan bazıları şunlardır:

• Sırt ağrısı, kabızlık, şişkinlik ve şişlik şikayetlerini azaltır.

• Gestasyonel diyabeti önler.

• Vücut daha enerjik hissediyor.

• Ruh halini iyileştirin.

• Duruşu iyileştirin.

• Kas tonusunu, gücünü ve dayanıklılığını artırır.

• Doğum sürecini ve annelerin doğumdan sonra tekrar forma girmelerini kolaylaştırın.

Ama unutmayın, hamileyken egzersiz yapmak ve aktivite yapmak sorun değil, aşırı olduğu anlamına gelmez, değil mi? Aşağıdaki gibi bazı kuralları aklınızda bulundurun:

• Anneler pantolon giymez.

• Bir saatten fazla ayakta durmayın.

• Anneleri fazla ısıtmayın.

• Kendinizi o kadar yorgun hissediyorsunuz ki başınız dönüyor.

• Ağır nesneleri kaldırmak gibi düşme riskine neden olan faaliyetlerde bulunmak.

• Zumba gibi karın travmasına neden olabilecek ve çok hızlı hareket edebilen egzersizler.

• Zıpla ve zıpla.

Ayrıca okuyun: Filizin Hamile Kadınlar İçin 5 Faydası, Anneler Zaten Biliyor mu?

Hamile Çömelme, Hamilelik Nasıl Geçer?

Her ne kadar zor gibi görünse de aslında hamilelikte çömelmek aslında faydalar sağlıyor biliyorsunuz. Bu, hamile kadınların bodur tuvalet kullanımı açısından birçok uzman tarafından doğrulanmaktadır.

Tehlikeli olduğu düşünülen hamilelik sırasında çömelme aslında güvenlidir çünkü rahmin fetüsü içeren bölgesine baskı yapmaz. Aslında, birkaç faydası vardır, yani:

• Oluşma olasılığını azaltın pelvik organ sarkması (Pelvik taban organı, onu tutan pelvik taban kaslarının güçlü olmaması nedeniyle aşağı iner).

• Hemoroide (hemoroid) neden olabilecek kabızlığı önleyin. Bunun nedeni, çömelme pozisyonunun, kolonun dışkıyı dışarı itmesi için gereken basıncı oluşturmasıdır.

• Vücudunuz ve tuvalet yüzeyi arasında sağlıksız temastan kaçının. Bu, özellikle umumi tuvaletleri kullanıyorsanız önemlidir.

• Doğuma hazırlık için iyi olan uylukları ve pelvik bölgeyi güçlendirir.

• Çömelme de doğum kanalını açtığı ve bebeğin doğal olarak inmesine yardımcı olduğu için normal doğum için ideal bir pozisyon olarak kabul edilir.

Şuna da bakın: bir pandeminin ortasında doğum yapmak böyle bir şeymiş anlaşılan

Çömelme için güvende kalmak için işte bazı ipuçları. Onlardan bazıları:

• Çömelmeden önce bölgeye dikkat edin. Zemin yüzeyinin düz olduğundan ve kaygan olmadığından emin olun, böylece kaymazsınız.

• Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, ardından yavaşça çömelme pozisyonuna indirin.

• Sırtınızı düz tutun ve topuklarınızı yerde tutun.

• Dengeyi korumak için yardıma ihtiyacınız olabileceğinden, birinden etrafta olmasını isteyin.

• Veya ayağa kalkmak için sağlam, tutması kolay bir tutamak olduğundan emin olun.

• Serbestçe hareket edebilmeniz için bol ve rahat giysiler giyin.

• Yemekten hemen sonra çömelmekten kaçının.

• Çok fazla çömelmekten kaçının. Yorgun hissediyorsanız, yapmayı bırakın veya aktivitelerinizi yavaşlatın.

Ancak, bu egzersizi yapmadan önce veya sanitasyon için düzenli olarak bodur tuvaleti kullanıyorsanız doktorunuza danışın. Rahminizin zayıf olması (servikal yetmezlik) veya erken doğum riski olması gibi bazı özel durumlarda çömelmekten kaçınılmalıdır.

Ayrıca okuyun: Göbeğin doğumdan sonra yalan söylemesi tehlikeli midir?

Kaynak:

Bebek Merkezi. Hamilelikte Çömelme Tuvaleti Kullanmak .

Anne Kavşağı. Hamilelikte Çömelme.

Amerikan Hamileliği. Hamilelikte Egzersiz Yapın.

Hindistan Times. Hint Tuvaletleri.