planet-swap.com

14 Kasım Dünya Diyabet Günü'nü kutlarız. Endonezya'da diyabet teşhisi konmuş 10.4 milyon insan var. Her 3 diyabetliden 2'sinin diyabetli olduğunu bilmediği düşünülürse, gerçek rakam kesinlikle çok daha yüksek.

7 milyonluk nüfusa sahip Jakarta'da yaklaşık 260.000'i diyabet hastası. Yine, bu sayılar gerçek sayıyı temsil etmemektedir. Prediyabet hastaları da hesaba katılırsa tabii ki sayı çok daha fazla olacaktır.

Kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesi, yeni şeker hastalarını tespit etmek için önemli bir programdır. Bu nedenle DKİ Jakarta İl Sağlık Ofisi, Dünya Diyabet Günü anısına, Jakarta Yarsi Üniversitesi olan kurumda Posbindu faaliyetlerini açtı.

Dr. DKI Jakarta Sağlık Ofisi Hastalık Kontrol ve Önleme (P2P) Başkanı Dwi Octavia T. L., M. Epid, bu kurumdaki ilk Posbindu. Yarsi Üniversitesi, “Posbindu Kampüse Gidiyor” temasıyla akademik camiayı tansiyondan hipertansiyon testlerine kadar sağlık kontrolleri yapmaya davet ediyor. Bu etkinlik Novo Nordisk tarafından Diyabeti Değiştiren Şehirler programı ile desteklenmiştir.

Peki, prediyabet teşhisi konmuş olsanız bile diyabeti önlemenin püf noktaları nelerdir?

Ayrıca şunu da okuyun: Dünya Diyabet Günü'ne Hoş Geldiniz, Kan Şekerini Kontrol Edelim!

Yaşam Tarzı Değişiklikleri Diyabeti Önler

Dahiliye uzmanı Dr. Perkeni Jaya'dan Dicky Levenus Tahapary, Sp.PD, Ph.D, yaşam tarzını değiştirmenin diyabet ve prediyabeti önlemede en önemli strateji olduğunu açıkladı.

Herhangi bir müdahale yapmayan prediyabet grubunda ise her 5 yılda bir dörtte biri diyabetik oluyor. “Yaşam tarzı müdahaleleri ile diyabet riskini %25 oranında azaltabilir. Bunu, riski yalnızca %10-15 azaltabilen ilaçlarla yapılan müdahalelerle karşılaştırın” diye açıkladı. sikik

Yaşam tarzı değişiklikleri nasıldır? En önemlilerinden ikisi sağlıklı bir diyet sürdürmek ve aktif olmaktır. Dr. Endonezya Spor Hekimliği Merkezi Temsilcisi Sp.KO Rachmad Wishnu Hidayat, egzersiz ve diyetin gerçek diyabet ilaçları olduğunu açıkladı.

Araştırma, devam eden dr. Wishnu, her seansta sadece 15 dakikalık, ancak günde birkaç kez yapılan kısa süreli egzersizlerin kan şekerini düşürmede etkili olabileceğini kanıtladı. Ama herhangi bir spor değil, Diabestfriend!

Dr. Wishnu, kan şekerini düşürebilen fiziksel aktivite, temposu ve hareketi hızlı olan bir spordur. Yani sadece bir esneme egzersizi değil. “Germe sadece kas gerginliği ile başa çıkmak içindir. Ancak diyabetli insanlar için bu yeterli değildir. Kan şekerinizi düşürmek için daha aktif olmalısınız” dedi.

Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzına Başlamak için 5 Egzersiz Türü

Egzersiz Kan Şekeri Düzeylerini ve HbA1c Değerlerini Düşürür

Egzersize başlamak için profesyonel bir koç tutmanıza gerek yoktur. Temel olarak, egzersiz her zaman ve her yerde, hatta işte yapılabilir. Şeker hastaları için önemli olan, seçilen sporun hızlı bir tempoya sahip olması ve haftada 3-7 kez, her gün 30 dakika süre ile yapılmasıdır.

"Her türlü aerobik egzersiz, kan şekeri düzeylerini düşürebilecek egzersiz kriterlerini karşılar. Örneğin, hızlı yürüme, bisiklete binme, jimnastik ve koşu, "diye açıkladı dr. Vişnu.

Şeker hastaları için düzenli egzersizin etkisi nedir? Araştırmalara göre bu sağlıklı ve rutin aktivite, son 3 aydaki ortalama kan şekeri seviyesi olan Hba1c tetkiki sonuçlarına doğrudan etki edecek.

Egzersizle HbA1c'deki düşüş %0,5 ile yaklaşık %2 arasında değişmektedir. Düşük Hba1c değerleri, diyabet komplikasyon riskini azaltabileceği ve antidiyabetik ilaç dozunu azaltabileceği anlamına gelir. Öyleyse Diabestfriend, ne bekliyorsun? Egzersiz yapalım ve hareket edelim!

Ayrıca okuyun: HbA1c %9'dan Fazlası İnsülin Tedavisine Başlamalı