planet-swap.com

Sağlıklı Çete, bir günde vücudun yaklaşık 8 bardak su içmesi gerektiğini sık sık duymuş olmalı, değil mi? Ancak, sayı sadece bir ortalama, evet. Bunun nedeni, her bireyin yaşa, fiziksel aktiviteye ve organ işlevine bağlı olarak farklı sıvı gereksinimlerine sahip olmasıdır.

Vücudumuzun susuz kalmamak için her zaman yeterince su alması gerektiği doğrudur. Ben de bazen günlük sıvı ihtiyacını karşılayamayan insanları dahil ediyorum.

Zaman alıcı bir iş nedeniyle nadiren içme alışkanlığı bunun nedenlerinden biridir. Bir başka sebep de, büyük bir su hayranı olmamam. Günde 8 bardak su içme düşüncesi bile midemi bulandırıyor, hele hepsini birden içersem!

Sağlıklı Çete de aynı şeyi yaşadı mı? Anlaşılan, vücudumuza sıvı almanın birçok eğlenceli yolu var, biliyorsun! İşte günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamak için yapabileceğiniz 5 eğlenceli şey.

1. Bir çorba menüsü seçin

Günlük sıvı alımınızı artırmaya yardımcı olacak bir seçenek olan çorba veya çorba gibi çorbalı yiyecekler yapabilirsiniz. Sağlıklı kalmak için seçtiğiniz çorbalı yiyeceklerdeki tuz ve yağ içeriğine dikkat etmelisiniz, çeteler!

2. İçecek demlenmiş su

Yukarıda da söylediğim gibi, su içmekteki isteksizliğim tadı yavan olmasından kaynaklanıyor. Bunu aşmak için genellikle demlenmiş su. Limon ve çilek gibi meyve parçalarını sade suda ıslatırım.

Yani suda meyvenin ekşi ve tatlı bir tadı vardır. Bu da dilimin suyu kabul etmesini artırıyor, bu da beni su içmeye teşvik ediyor. Diğer bir avantaj, bu meyvelerdeki vitamin içeriği de alabiliriz!

3. Meyve suyu veya meyve suyu tüketin

Sadece su içmekten sıkıldınız mı? Serinletici tadı olan meyve suyu veya meyve suyu içebilirsiniz. Unutulmaması gereken şey, genellikle paketlenmiş meyve sularında veya meyve sularında bulunan şeker içeriğinin oldukça yüksek olmasıdır. Meyve suyu veya şeker içeriği düşük veya ayrı şekerli meyve suyu seçmenizi öneririz. Sıvı alımı karşılanır, kaloriler de korunur!

4. Su içeriği yüksek meyveler yiyin

Bazı meyvelerin su içeriği yüksektir. Sonuç olarak, bu meyveleri yemek de günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamanın eğlenceli bir yolu olabilir! Bu meyveler arasında karpuz, kavun, armut ve ananas bulunur. Tercihen bu meyveler bütün halde yani işlenmemiş halde tüketilir, böylece su içeriği korunur.

5. İçme kaplarının her zaman yakınımızda olduğundan emin olun

Birkaç kez, bir şeyler içme havasındayken yakınımda su kaynağı bulamadığımı fark ettim. Bunu sen de yaşadın mı? Bunu aşmanın bir yolu, nereye gidersek gidelim bize eşlik eden bir içecek kabı bulundurmaktır.

Şu anda, sevimli ve ergonomik tasarımlara sahip, taşımayı kolaylaştıran şişe veya bardak şeklinde çok sayıda içme kabı bulunmaktadır. Her zaman olan bir içme kabı ile hazır yakınınızda, günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamakta zorluk çekmeyeceksiniz!

Çocuklar, bunlar bir günde sıvı ihtiyacınızı karşılamak için yapabileceğiniz 5 eğlenceli şey. İnsan vücudunun %60'ı sudan oluşur, bu nedenle sıvı ihtiyaçlarının karşılanması kesinlikle çok önemli bir şeydir.

Çorbalı yiyecekler yiyin, meyve suları için, meyve suları veya demlenmiş suve su içeriği yüksek meyveler yemek, günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamanın bazı eğlenceli yollarıdır. Susadığınızda sıvılara kolayca ulaşabilmeniz için her zaman bir içecek kabı getirmeyi unutmayın. Sağlıklı selamlar!