planet-swap.com

Önemsiz görünse de, uzun süreli uykusuzluk çeşitli tehlikeli hastalıklara neden olabilir. Ne yazık ki çoğu insan kaliteli uykuyu (6-8 saat) unutur. Herkes, özellikle üretken çağında olanlar, elbette çok çalışarak başarıya ulaşmak ister. Ancak bunu başarmak için bazen dinlenmeyi ve kaliteli bir uyku çekmeyi unutabilirsiniz. Aslında uykusuzluk veya diğer uyku bozuklukları hayatınızın çeşitli kötü yönlerini etkileyebilir.

Psikolog Aurora Lumbantoruan'a göre uykusuzluk sadece fiziksel sağlığa değil, aynı zamanda zihinsel sağlığa da müdahale edebilir. Aslında uykusuzluk ve zihinsel bozuklukların yakın bir ilişkisi vardır. 16 Mart AMLIFE etkinliğinde Aurora, "Yani, uyku bozukluğu olan %50'sinde zihinsel bozukluklar da olma eğilimi var" dedi. Sadece bu değil, depresyon yaşayan insanların %90'ı da uyumakta zorluk çekiyor.

Uykusuzluk ve akıl sağlığı arasındaki ilişki hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Aurora tarafından açıklanan tam bir açıklama burada.

Uykusuzluğun Sonuçları Nelerdir?

Uykusuzluğun etkisinin daha olumsuz şeylere yol açtığı açıktır. Aurora'ya göre, uykusuzluk yaşayan çoğu insan, günlük yaşamlarında bazı olumsuz şeylerin uyku bozukluğundan kaynaklandığının farkında değil. Aşağıdakiler dahil uykusuzluğun olumsuz etkileri:

• Yaşam kalitesi düşüyor: Buradaki yaşam kalitesi sadece sağlıkla ilgili değil, aynı zamanda işteki kişisel performanstan memnuniyetle de ilgilidir. Uykusuzluk performansınızı düşürür, bu nedenle sık sık hayal kırıklığına uğrarsınız. Duygusal ve zihinsel tepkilerle ilgilidir.
• Sağlık düşüşü: Uykusuzluk bağışıklık sisteminin azalmasına neden olur. Sonuç olarak, hastalığa duyarlı hale gelirsiniz.
• Verimlilik azalır: Uykusuzluk günlük yaşamda da verimliliğin düşmesine neden olur. Bunun nedeni, uyku eksikliği, konsantrasyon seviyelerinin düşmesine neden olur ve beyindeki bilgileri emme sürecini yavaşlatır.
• Güvenlik tehlikesi: Uykusuzluk aynı zamanda reaksiyon hızını ve uyanıklığı da azaltır. Elbette bu, örneğin araba kullanıyorsanız veya makinelerle ilgili bir işiniz varsa, kişisel güvenlikle ilgilidir.

İlişki Uykusuzluk ve Ruhsal Bozukluklar

Daha önce de belirtildiği gibi, uykusuzluk ve zihinsel bozuklukların yakın bir ilişkisi vardır. Aslında Aurora, uykusuzluk ve uyku bozukluklarının zihinsel bozukluklar için tanı kriterlerine dahil edildiğini söyledi. Aurora, "Yani, daha az uyursak, duygusal tepkiselliği artırma eğilimindeyiz" diye açıklıyor.

Bu, yeterince uyumanıza kıyasla diğer şeylere tepkilerinizin abartılı olmasına neden olur. Örneğin, faturalandırıldığında son teslim tarihi patronunuz tarafından çalışın, tepkiniz olumsuz olma eğilimindedir. Bu nedenle, olumsuz olma eğiliminde olan duygusal tepkileri artıran uyku bozuklukları. Ardından, artan bir olumsuz duygusal tepki ile depresyona karşı savunmasız kalacaksınız. “Aşırı olduğu için bu koşulları algılamakta orantısızız. Örneğin, üstlerimiz tarafından azarlanırsak, günlerce kendimizi suçlu hissederiz, bu nedenle depresyona meyilli oluruz” diye açıkladı Aurora.

Buna ek olarak, birçok çalışma, uykunun akıl hastalığının iyileşme başarısını büyük ölçüde etkilediğini göstermiştir. Bu nedenle, doktorlar ruhsal bozukluğu olan insanları incelerken uyku bozukluklarının yönlerini de analiz edeceklerdir. Yeterince uyuduğunuzda, uyku bozukluğunuz olduğundan daha hızlı iyileşme olacaktır.

Özünde, sağlıklı uyku alışkanlıkları sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de çok önemlidir. Herkes uyandığında ve uyuduğunda düzenli bir zamana sahip olmalıdır. Bu ilkeleri takip ederek, vücudunuzun ne zaman en iyi şekilde çalıştığını ve zinde olduğunu da bileceksiniz. Buna vücudun ritmi denir.

Yeterince uyumak, günlük aktivitelerinizde kendiniz üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu hissettirecektir. Vücudunuz üzerinde kontrol sahibi olduğunuzda, stresle başa çıkabilirsiniz. Günlük aktivitelerde değişiklikler ve rahatsızlıklar olsa bile, yine de onlarla olumlu bir şekilde ilgileneceksiniz. Uyku ve ruh sağlığı arasındaki yakın ilişki budur. (UH/WK)