planet-swap.com

Multivitamin veya vitamin takviyeleri elbette kulaklarınıza çok tanıdık geliyor. Sağlıklı Çetenin her gün belirli türde takviyeleri veya vitaminleri alması bile mümkündür.

Çoğu insan vücudu zinde tutmak ve hastalıklardan kaçınmak için takviye almayı tercih eder. Aslında, her gün takviye ve vitamin almak sanıldığı kadar güvenli değildir. İlaç olmasa da, dozuna göre almadığınız takdirde takviyelerin yan etkileri vardır.

Ayrıca okuyun: Yetişkin Erkekler için 7 Bitkisel Takviye

Multivitamin ve Vitamin Takviyeleri Arasındaki Fark

Pek çok takviye çeşidi vardır. En çok tüketilen multivitaminlerdir. Düzenli vitamin takviyeleri ile bir fark var mı? İkisi arasındaki tek fark, içindeki içerikte yatmaktadır. Vitamin takviyeleri genellikle yalnızca bir tür vitamin içerir, örneğin yalnızca A vitamini veya C vitamini.

Multivitaminler, adından da anlaşılacağı gibi, çeşitli vitamin ve minerallerin bir karışımını içerir. Genellikle multivitaminler, mikro besin ihtiyaçlarını karşılamak ve belirli vitamin veya mineral eksikliklerini önlemek için günlük yiyecek ve içeceklerin tamamlayıcısı olarak tüketilir.

Multivitaminler sadece vücudun eksik olması durumunda besin takviyesi olduğu için, bilim adamları arasında bir tartışma var, bir kişinin her gün bir multivitamin alması gerçekten caiz mi?

Çünkü temelde herkesin vitamin ve mineral ihtiyacı günlük yiyecek ve içeceklerden karşılanmıştır. Daha sonra bir multivitamin takviyesi alırsanız, birinin aşırı dozda vitamin alması mümkün müdür? Veya takviyelerin yan etkileri nedeniyle sağlığınız için çok tehlikeli olan ve gizlenen başka riskler var mı?

Ayrıca okuyun: İşte Gebelikte Tüketilmesi Gereken 3 Tür Takviye

Ek Yan Etkiler: İnme Riskini Artırır

Her gün düzenli olarak vitamin veya multivitamin alan kişileri test eden çalışmalarda, hiçbirinde kalp hastalığı, felç veya erken ölüm riskinde azalma görülmedi. Bu, bu takviyeleri almanın uzun vadeli faydaları olmadığı anlamına gelir.

Bununla birlikte, yaygın kullanımının arkasında aslında gizlenen takviyelerin yan etkileri riskinin olduğunu kim düşünebilirdi. Çeşitli çalışmalar genellikle takviyelerin ve vitaminlerin kullanımını inme riski ile ilişkilendirir.

Bu araştırma raporu şurada yayınlandı: İngiliz Tıp Dergisi E vitamini takviyesi ve inme arasındaki ilişki hakkında. Bilim adamları, 119.000 kişiyi içeren 9 çalışmayı analiz etti. Düzenli olarak E vitamini içeren takviyeleri alan her 1.250 kişinin hemorajik inme olarak bilinen beyin kanaması veya felç geçirme riski altında olduğunu buldular.

Hemorajik inme, bir kişinin anında ölmesine veya ömür boyu sakat kalmasına neden olabileceğinden, ölümcül inme türlerinden biridir. Beyindeki bir kan damarı patladığında beyin yeterli oksijen alamadığında ve beyin hücrelerinin hızla ölmesine neden olduğunda felç meydana gelir.

Bu uzmanlar, aşırı E vitamini takviyesi almanın hemorajik inme riskini yüzde 22 artıracağını savunuyor.

Ayrıca şunu okuyun: İshal Durumlarında Çinko Takviyesinin Önemi

Takviyeler Genellikle Kimyasal İlaçlar İçerir, Aşırı Dozdan Sakının

2008'den beri FDA, çoğu ilaç olan yaklaşık 400 ek ürünü piyasadan çekmiştir. vücut geliştirme veya kas geliştirme, diyet hapları ve cinsel performansı artıran ilaçlar.

Geri çağrılan çeşitli ürünlerin çoğu, reçeteli ilaçlarla aynı aktif maddeleri veya kimyasalları içerir. Örneğin, erkek güç takviyelerinin sildenafil (Viagra) ve sibutramin (felç riskini pozitif olarak artıran ve dolaşımdan çekilmiş bir kilo verme ilacı) içerdiği bulundu.

Bunlara "takviye edici" vitaminler ve multivitaminler denmesi, çok fazla alırsanız aşırı doz alamayacağınız anlamına gelmez. Özellikle bir doktordan direkt talimat almadan dikkatsizce tüketirseniz.

Bu nedenle doktor talimatlarına göre tükettiğiniz ek ürünün etiketindeki kullanım önerilerine dikkat edin. Takviyenin yan etkilerini yaşamak istemiyorsanız, önerilen dozu aşmayın ve doktorun önerdiği süreyi aşmayın.

Çocuklarda, hamile kadınlarda ve belirli hastalıklardan muzdarip kişilerde takviye tüketimi de denetlenmelidir. Doktorunuza danışmadan asla vitamin takviyesi veya multivitamin almayın.

Yukarıdaki takviyelerin riskleri ve olası yan etkileri nedeniyle, uzmanlar ayrıca takviyelere güvenmek yerine sağlığın doğal olarak korunmasını önermektedir. Örneğin kolesterolü düşürmek için her gün takviye almak yerine yaşam tarzınızı ve egzersizinizi değiştirmek daha iyidir. Takviye almayı gerektiren özel durumlarınız yoksa pek çok besin doğal yoldan kolayca elde edilebilir.

Ayrıca okuyun: Demirin Gebelikte Önemi ve Anemiyi Önleme

Referans

Everydayhealth.com. multivitamin

Greatist.com. Neden bir multivitamine ihtiyacınız yok?

buildlean.com. Multivitamin faydaları