C Vitamini Eksikliği Belirtileri
C vitamini en popüler vitaminlerden biridir. C vitamini kaynaklarını bulmak zor değil. Sağlıklı Çete dengeli bir diyet yerse, o zaman C vitamini alımı yerine getirilmelidir. C vitamini ihtiyacı, her bir kişinin durumuna çok bağlıdır.
Yetişkin kadınların günde 75 miligram C vitamini alımına, erkeklerin ise günde 90 miligram C vitamini alımına ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaç yiyeceklerden karşılanabilir. Örneğin 1/2 çiğ kırmızı dolmalık biber veya buğulanmış brokoli. Zaten günlük C vitamini ihtiyacının yarısını karşılıyor. Yani C vitamininin kaynağı sadece portakaldan gelmiyor.
Vücudumuz C vitamini üretemez veya depolayamaz. Bu nedenle Sağlıklı Çete onu her gün tüketmelidir. Pek çok insanın farkında olmadan C vitamini eksikliği yaşamasına şaşmamalı.
Ayrıca, C vitamini eksikliği riskini artıran bazı durumlar vardır.Hemodiyaliz veya diyaliz uygulanan böbrek hastalığı olan hastalar, alkolikler ve sigara içenler genellikle C vitamini eksikliği yaşarlar.
Sağlıklı Çete bu koşullardan birini yaşarsa, gereken günlük C vitamini alımı 35 miligram artar. Bu miktar, vücutta serbest radikallerin neden olduğu hasara yardımcı olmak için gereklidir.
Öyleyse, Sağlıklı Çete'nin C vitamini eksikliği olup olmadığını nasıl anlarsınız? İşte C vitamini eksikliğinin 9 belirtisi! (UH/AY)
