planet-swap.com

Bir gün ofiste bir meslektaşım masama gergin bir yüzle geldi. Yarı fısıltı halindeyken, "Bu kötü, Bayan Patron yine PMS yapıyor!" dedi. anlamına gelen PMS adet öncesi sendromu genellikle stabil olmayan bir kadının durumunu tanımlamak için bir 'günah keçisi' olarak kullanılır.

Çabuk sinirlenen, bütün gün ağlayan, tutkulu olmayan ve bir dizi başka olumsuz tutum. Belki meslektaşım patronun patlayan ve her zamankinden daha hassas tavrını gördüğü için patronun PMSing yaptığı sonucuna varmıştır.

Adet öncesi sendromu kendisi gerçektir, bu yüzden tavrını göstermek sadece bir kadının 'numarası' değildir Kötü ruh hali. PMS genellikle adetin ilk gününden birkaç gün önce ortaya çıkar.

Bu günlerde, bir kadının hem fiziksel hem de zihinsel durumunu etkileyen vücuttaki östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerinde bir azalma olur. PMS genellikle menstrüasyondan birkaç gün sonra hormon seviyeleri tekrar yükseldiğinde yavaş yavaş düzelir.

Daha önce de belirtildiği gibi, PMS bir kadının vücudunda hem fiziksel hem de zihinsel olarak çeşitli semptomlara neden olabilir. Bunlar genellikle PMS sırasında meydana gelen değişikliklerdir!

1. Daha hızlı sinirlen

Bu, örneğin eşiniz, arkadaşlarınız veya ailenizle en yaygın olduğunu düşündüğüm PMS semptomlarından biridir. PMS yaparken, bir kadının duyarlılığının arttığını ve en küçük şeylerin bile öfkeye yol açabileceğini hissediyorsunuz. Çoğu zaman konuşulan sözler, bize en yakın olanları da incitir.

Bunun üstesinden gelmek için, nefesinizi tutmak ve sabrınızın ekseninin tükendiğini hissettiğinizde bir an için sessiz bir yere 'kaçmak' gibi basit rahatlamalar yapabilirsiniz!

2. Ağlamak Kolay

PMS sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler de bir kadını daha kolay ağlatabilir. Sanki hayat dolu sefalet ve iç kargaşa, evet! Duygularınızı yönlendirmeye yardımcı olmak için düşüncelerinizi kişisel bir günlükte paylaşın veya güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun.

3. Depresyon ve Anksiyete

PMS'nin neden olduğu bazı ruh hali değişiklikleri vakalarında, bir kadın da depresyon ve anksiyete yaşayabilir. Şiddetli vakalarda doktorlar, durumu stabilize etmek için antidepresanlar bile reçete edeceklerdir. mod hasta.

4. Seks Arzusundaki Değişiklikler

PMS olan kadınlar genellikle libido azalması veya cinsel dürtü. Bir kadının libidosunda rol oynayan hormonların miktarını azaltmanın yanı sıra, buna karın ağrısı veya şişmiş göğüsler gibi PMS sırasında meydana gelen fiziksel değişiklikler de neden olabilir. Bunlar kadını cinsel ilişkide rahatsız eder.

5. Daha Sık Aç ve Susamış

Sağlıklı Çeteden kimler adet görmeden önce her seferinde aç hisseder? ortaya çıkıyor, yemek isteği ayrıca PMS sırasında ortaya çıkan fiziksel semptomlardan biridir, bilirsiniz. azaltmak yemek isteği PMS sırasında tam buğday ekmeği, makarna, tahıllar ve fındık gibi karmaşık karbonhidratları yemek en iyisidir. Karmaşık karbonhidratların vücut tarafından sindirilmesi uzun zaman alır, bu nedenle çabuk acıkmazsınız. PMS sırasında yoğurt veya yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyumdan zengin besinlerin de tüketilmesi önerilir.

6. Büyümüş Göğüsler ve Ağrı

PMS sırasında meydana gelen hormonal dalgalanmalar meme boyutunu büyütmeye ve ağrıya neden olur. Bu elbette sizi rahatsız edecektir. Göğüslerinizi ılık suyla sıkıştırarak ve rahat bir sütyen seçerek bu sorunu çözebilirsiniz.

7. Sivilce Görünüyor

Menstrüasyonun yakında geleceğini 'hatırlatıcılardan' biri de yüzdeki sivilce görünümüdür. Ah, bu gerçekten sinir bozucu. Yapmak mod bu bir karmaşa çünkü PMS daha da kötüye gidiyor!

Akne PMS sırasında ortaya çıkmaya başladıysa, genellikle kullanımı azaltırım makyaj yapmak gözenekleri tıkamamak için 'ağır'. Tıkanmış gözenekler sivilce nedenlerinden biri olabilir. Yüzü bir makyaj temizleyici ve su ve sabunla özenle temizlemek de PMS sırasında sivilcelerin geçmesine yardımcı olabilir.

8. Kilo Alımı

vücudunun hissettiğini hissettin mi hiç şişkinlik yani çok gergin? Ve terazideki iğne gerçekten de adetten önce sağa kayar. Evet, PMS sırasında vücutta bir su birikintisi olur ve bu da vücudun normalden daha gergin hissetmesine neden olur. Beğen ya da beğenme, bu kilo alımına neden olacak!

9. Karın Ağrısı

Regl dönemimin geldiğine dair benim için başka bir 'alarm', bazen kasıklara yayılan karın ağrısıdır. Bu aynı zamanda PMS belirtilerinden biridir. Ortaya çıkan ağrı aktivitelere müdahale etmeye yetiyorsa parasetamol gibi ağrı kesicilerle rahatlatabilirsiniz. Ancak ağrı devam ederse, ağrının başka bir hastalığın belirtisi olmadığından emin olmak için bir doktora danışmalısınız.

Beyler, PMS sırasında vücutta hem fiziksel hem de zihinsel olarak meydana gelen değişiklikler bunlar. Hoş olmasa da, ortaya çıkabilecek rahatsızlığın üstesinden gelmenin veya en aza indirmenin birçok yolu vardır.

Yeterli ve kaliteli uyku, düzenli egzersiz ve kafein, şeker ve tuz tüketimini azaltmak, PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca meditasyon yapmak ve şikayetlerinizi günlük bir günlüğe yazmak da kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. ruh hali PMS sırasında ne olur. Sağlıklı selamlar! (BİZ)

Referans

kadın sağlığı.gov. (2019): Premenstrüel sendrom (PMS)

Acog.org. (2019). Premenstrüel Sendrom (PMS)