planet-swap.com

Yaygın olarak lumbosakral radiküler sendrom olarak adlandırılan siyatik, siyatik sinirin omurganın altından uyluğa kadar tahrişinden kaynaklanır. Tahriş derin veya keskin ağrıya neden olabilir. Siyatik ağrısı da hafif ila şiddetli arasında değişir. Siyatik herkese saldırabilir. Ancak, ya siyatik hamile kadınlara saldırırsa? İşte açıklama!

Gebelikte Siyatik Nedenleri

Siyatik genellikle fıtık gibi omurganın alt kısmındaki problemlerden kaynaklanır. Siyatik ayrıca stenoz, osteoartrit gibi kemiklerdeki değişikliklerden de kaynaklanabilir. dejeneratif disk. Bu koşullar siyatik sinire baskı uygulayabilir.

Hamilelik sırasında fıtık nedeniyle siyatik aslında nadir görülen bir şeydir. Bununla birlikte, omurganın alt kısmında ağrı gibi siyatik benzeri semptomlar hamile kadınlar için çok yaygındır. Aslında, araştırmalar hamile kadınların yaklaşık %50-80'inin sırt ağrısı yaşadığını gösteriyor.

Siyatik semptomlarına kas gerginliği ve eklem dengesizliği de neden olabilir. Pelvik ağrı, sakroiliak eklem sorunları ve piriformis sendromu da hamilelik sırasında siyatiğin yaygın nedenleridir.

Siyatik genellikle, özellikle pelviste bağların gevşemesine ve gerilmesine neden olabilen gevşeme gibi hamilelik hormonlarındaki artıştan kaynaklanır. Bebeğin ağırlığı ayrıca siyatik ağrısı riskini artırabilir ve pelvis ve kalça eklemlerine baskı uygulayabilir.

Hamilelikte Siyatik Belirtileri

Hamilelikte siyatik belirtileri şunları içerir:

• Kalçanın veya baldırın bir tarafında sabit veya sabit ağrı.
• Kalçadan uyluğun arkasına, bacağa kadar siyatik siniri boyunca ağrı.
• Keskin ve sıcak hissedilen ağrı.
• Baldırda veya ayakta uyuşma.
• Yürüme, ayakta durma veya oturma zorluğu.

Ağrı çok rahatsız edici ise anneler hemen doktora başvurmalıdır, evet.

Siyatik Nasıl Rahatlatılır

Hamile kadınlarda siyatik tedavisi genellikle şunları içerir: masaj, kayropraktik ve fizik tedavi. Bununla birlikte, egzersiz veya egzersiz gibi evde kendi kendine ilaç tedavisi de yapabilirsiniz. germe siyatik siniri üzerindeki baskıyı azaltmak için baldır, kalça ve pelvis kaslarına az miktarda baskı.

Bazı hamile kadınlar da ağrıyı hafifletmek için yüzmeyi tercih ederler. Bunun nedeni, su annelerin bebeğin ağırlığını desteklemesine yardımcı olabilir. Bir ipucu olarak, 5 tür teknik yapın germe Hamilelikte siyatik ağrısını ve rahatsızlığını gidermek için aşağıda Anneler!

1. germe oturma piriformis

Piriformis kası kalçanın iç kısmındadır. Kas gerilirse, siyatik sinir tahriş olur. teknik germe bu, piriformis kasındaki gerginliği gidermenize ve siyatik ağrısını azaltmanıza yardımcı olabilir.

yöntem:

1. Düz bir sandalyeye oturun.
2. Ağrı sol taraftaysa, sol ayak bileğinizi kaldırın ve sağ dizinizin üzerine yerleştirin. Ağrı sağ tarafta ise aynısını sağ ayak bileği için yapın.
3. Kalçanızda bir gerginlik hissedene kadar öne eğilirken sırtınızı düz tutun.
4. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Bu tekniği ihtiyaçlarınıza göre tekrarlayın.

2. germe Masa sandalyeleri (masa streç)

Bu teknik aynı zamanda hamile kadınlar için de iyidir çünkü sırt, kalça ve baldırların arka kaslarının gerilmesine yardımcı olur. Ancak annelerin bu tekniği uygulamak için bir masaya veya sandalyeye ihtiyacı vardır. germe Bugün nasılsın.

yöntem:

1. Ayaklarınız belinizden biraz daha geniş olacak şekilde bir masaya/sandalyeye dönük durun.
2. Öne eğilin ve destek için ellerinizi masaya/sandalyeye koyun. Sırtınız düz olana kadar ellerinizi ve kollarınızı düzeltin.
3. Sırtınızın alt kısmında ve baldırlarınızın arkasında bir gerginlik hissedene kadar geri adım atın veya belinizi masadan/sandalyeden çekin.
4. Ayrıca belinizi ve belinizdeki gerginliği artırmak için belinizi yavaşça sağa ve sola hareket ettirebilirsiniz.
5. Bu pozisyonu 30 saniye ile 1 dakika arasında tutun. Bu tekniği günde 2 kez tekrarlayın.

3. güvercin duruşu (güvercin duruşu)

Bu popüler yoga pozu veya hareketi, hamile kadınlarda siyatik gibi semptomların hafifletilmesine yardımcı olur. Bu yoga hareketi hamile kadınların yapması için oldukça rahat! Pratik yapmak için sarılmış bir havluya veya yogaya ihtiyacınız var. engellemek.

yöntem:

1. İki elinizi ve dizlerinizi yere koyun.
2. Sağ dizinizi ellerinizin arasında olacak şekilde öne doğru hareket ettirin.
3. Sol bacağınızı düz olana kadar geriye doğru hareket ettirin.
4. Rulo havlu veya yoga koyun engellemek sağ belin altında. Bu, Annelerin işini kolaylaştıracak germe.
5. Öne eğil. Vücudunuzu yavaşça yere indirin. Destek için başınızın ve kollarınızın altına bir yastık yerleştirin.
6. Bu pozisyonu 1 dakika basılı tutun. Daha sonra bacakların pozisyonunu değiştirerek aynı tekniği tekrarlayın. Bu tekniği günde birkaç kez yapabilirsiniz.

4. germe Kalça Fleksörleri

Kalça fleksörleri, kalçanın önünde bulunan ve yürürken bacakları hareket ettirmeye yardımcı olan kaslardır. Birçok kadın hamilelik sırasında sıkı kalça fleksörlerine sahiptir. Bu, kalça çizgisini ve duruşunu etkileyerek ağrıya neden olabilir.

yöntem:

1. Yerde diz çök.
2. Bir bacağınızı, beliniz ve dizleriniz 90° açı oluşturacak şekilde öne koyun.
3. Ön, arka, bel ve baldırlarda gerginlik hissedene kadar öne doğru eğin.
4. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun, ardından diğer bacağınızda tekrarlayın.

Anneler yapamazsa germe belirli koşullar nedeniyle aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

• Vücudun ağrıdan etkilenen bölgesinde sıcak bir kompres kullanın.
• Yan yatın, acımayan kısmın baskı altında olduğundan emin olun. Örneğin, ağrı sol taraftaysa, sağ tarafınızda uyuyun.

Hamile kadınlarda siyatik genellikle ciddi bir durum değildir. Ancak ağrı çok rahatsız edici ise, bir doktora başvurmanız gerekir. Doktorlar genellikle anne karnında sizin ve bebeğiniz için en iyi tedaviyi önerecektir. (GS/ABD)