planet-swap.com

Hamileyken papaya veya ananas yemekten korkabilirsiniz çünkü ikisinin de düşüğe neden olduğu düşünülür. Peki, bu doğru mu? Hamileyken ananas yemek gerçekten güvenli midir? Gerçekleri bilin, hadi!

Ananası günlük diyetinize meyvelerden biri olarak dahil etmek gerçekten güvenlidir. Haftada 1 ila 2 ananas yemek güvenlidir, hatta Annelerin ve içerdikleri fetüsün sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Ancak çok fazla yerseniz, düşük yapma riskini artıran artan bromelain miktarı nedeniyle sorunlara neden olacaktır.

Ananasın Hamile Kadınlar İçin Faydaları

Ananas, hamilelik sırasında sizi sağlıklı tutabilecek bir dizi vitamin ve mineral içerir. Ek olarak, ananas doymuş yağ oranı düşük ve lif oranı yüksektir. Ananasın içeriğine göre bazı faydaları şunlardır:

• C vitamini. Ananas, vücuttaki hücre hasarıyla savaşmaya yardımcı olmak için suda çözünen bir antioksidan olan C vitamini bakımından yüksektir ve hamilelik sırasında bağışıklığı artırabilir. Ayrıca 225 gram ananas, bebeğin cildi, kıkırdağı, kemikleri ve tendonlarının büyümesi için kolajen üretimini artırabilen 79 mg vitamin içerir.
• B1 vitamini . Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini, kalp ve sinir sistemi sağlığı için faydalıdır.
• B6 vitamini . Ananastaki B vitaminlerinin içeriği, antikor olarak kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve enerji üretir. Ayrıca B vitaminleri, Annelerin sıklıkla yaşadığı sabah bulantılarını önlemek için faydalıdır.
• Lif. Ananas, hamileliğin erken dönemlerinde sıklıkla yaşanan bir şikayet olan kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek yüksek lifli bir meyvedir.
• Demir ve Folik Asit. Ananas, kırmızı kan hücreleri üretmek ve doğum kusurlarını önlemek için demir ve folik asit içerir.
• Bromelain. Ananas, bağırsaklardaki bakterilerle savaşmaya yardımcı olur ve sindirim sistemini yumuşatır. Ananasın içindeki bromelain kanı inceltebilir, kan basıncını düşürebilir ve kan pıhtılarının oluşumunu önleyebilir.

Ananas, aşırı vücut sıvılarını azaltabilen ve hamilelik sırasında yaygın olan şişmeyi önleyebilen bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Ek olarak, ananasın kendine özgü aroması ve tadının ruh halini iyileştirdiğine, kaygıyı hafiflettiğine ve zihni rahatlattığına inanılır.

Hamileler Ne Kadar Ananas Yiyebilir?

Çeşitli faydaları olmasına rağmen ananas içeriği henüz ilk trimesterdeyken tüketilmemelidir. İkinci üç aylık dönemde, haftada 2 kez 50-100 gram civarında küçük miktarlarda ananas yiyebilirsiniz. Üçüncü trimesterdeyken haftada 250 gram ananas tüketebilirsiniz.

Aşırı miktarda tüketilmemek dışında tüketeceğiniz ananasa da dikkat etmelisiniz. Olgunlaşmış ve sarı-kahverengi bir renge sahip ananasları seçin. Kabuğunun yumuşak olduğundan ve ananasın uçlarındaki yaprakların yeşil olduğundan emin olun. Taze aromaya da dikkat edin.

Çok Fazla Ananas Yeme Riskleri Nelerdir?

Sindirim sisteminiz hassas ve zayıfsa ananas yemekten kaçınmalısınız. Bu meyvede bulunan asit mide ekşimesine neden olabilir. Ayrıca fazla ananas tüketmek de düşüklere ve erken doğuma neden olabilir. Ananas ayrıca ilk üç aylık dönemde kusmayı, deri döküntülerini ve hatta kasılmaları tetikleyebilir.

Gestasyonel diyabetiniz varsa, yüksek şeker ve kalori içeriği nedeniyle ananas doğru besin olmayabilir. Çok fazla ananas yemek de ishale neden olabilir. Çok fazla ananas yemek dilin, yanakların ve dudakların şişmesine neden olabilir.

Gastrit ve düşük tansiyon gibi belirli sağlık sorunları olan annelere de bu meyveyi yememeleri tavsiye edilir. İlk kez ananas yerseniz ve alışılmadık bir cilt reaksiyonunuz, ağzınızda şişlik, kaşıntı ve burun tıkanıklığı hissederseniz hemen doktorunuza danışın.

Ananas miktarı tavsiyelere uygun olduğu sürece hamilelerin ananas yiyebileceği ortaya çıktı. Ancak içeriği henüz ilk trimesterde olan annelerin ananas tüketmesi önerilmez. Diğer Annelerin beslenmeyle ilgili deneyimlerini veya hamilelikle ilgili diğer şeyleri bilmek ister misiniz? Haydi, Hamile Arkadaşlar uygulamasındaki Forum özelliğinden yararlanın! Orada, Anneler diğer Annelerle paylaşabilir, bilirsiniz! (TI/ABD)

Kaynak:

Malachi, Rebecca. 2018. Hamilelikte Ananas Yemek Güvenli mi? . Anne Kavşağı.