planet-swap.com

Şimdiye kadar D vitamini sadece kemikler ve dişler için bir vitamin olarak biliniyordu. Ne yazık ki, pek çoğu bilmiyor, bu vitamin aslında kadın doğurganlığı için önemli bir rol oynayan bir mikro besin alımıdır. Nedenini merak ediyorum? Dinle, hadi!

Makro ve Mikro Besinler

Önemli bir aşama olarak, hamilelik mümkün olduğunca iyi hazırlanmalıdır. Burada bahsedilen hazırlık sadece maddi ve zihinsel değil, aynı zamanda fizikseldir.

Beklendiği gibi, bebek bekleyen evli çiftlere gerekli besinleri sağlamaları tavsiye edilir. Böylece fetüs anne karnında mükemmel bir şekilde büyüyüp gelişebilir, sağlıklı ve mükemmel bir şekilde dünyaya gelebilir.

Özellikle kadınlar için hamilelik hazırlığı sırasında beslenmenin desteklenmesi mutlak bir zorunluluktur. Prensipte, hamileliğe hazırlanmak için sağlıklı bir diyet, genel olarak sağlıklı bir diyetle aynıdır.

Ancak günlük diyetten karşılanması gereken bazı makro ve mikro besinler vardır. İhtiyaç duyulan makro besinler karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır. Folik asit, demir, çinko, kalsiyum ve diğerlerinden oluşan vitamin ve mineral formundaki mikro besinler.

D vitamini sıradan bir vitamin değildir

Hamileliğe hazırlık döneminde tüketilmesi önerilen pek çok vitaminden bir tanesi öne çıkan D vitaminidir. Vücutta üretilen tek vitamin olan D vitamini, vücuttaki çeşitli sistemler için çok önemli etkiler yapmaktadır. Ayrıca D vitamini diğer vitaminlerden farklı olarak bir hormon gibi işlev görür ve vücudun her hücresinde onu alacak reseptörler bulunur.

D vitamini tam olarak nasıl oluşur? Basitçe söylemek gerekirse, vücut onu karaciğerde üretir ve cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında salınır. Gerçekten de, D vitamininin %80'i sabah güneşine maruz kalmaktan elde edilir. Bununla birlikte, kalan %20'yi balık ve süt ürünleri gibi yüksek protein alımından da alabilirsiniz. Ek bilgi olarak, D vitamininin yanı sıra C vitamini de hamileler ve fetüsler için önemlidir, biliyorsunuz!

D vitamininin doğurganlık ile ilişkisi nedir?

D vitamini, çok çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Hamileliğe hazırlanan kadınlar için D vitamini de dahildir. Birmingham Üniversitesi ve Birmingham Kadın ve Çocuk Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) Vakfı Vakfı tarafından doğurganlık tedavisi gören 2.700 kadını kapsayan 11 çalışmanın sonuçları, D vitamini düzeyleri 30 ng/mL veya daha yüksek gebe kalmak için daha iyi bir başarı oranına sahipti.

Sadece bu değil, yeterli D vitamini alan hamile kadınlar ile bebeklerin doğum oranları arasında da bir ilişki vardı. Sonuç: D vitamini ile doğurganlık arasındaki ilişki PKOS hormon bozukluğu olan kadınlarda da bulundu.

D vitamini düzeyi düşük olanların obez olma ve metabolik ve endokrin bozuklukları olma olasılığı daha yüksektir. PCOS hastaları, adet döngüsü ve metabolizmada iyileşmelerde görülen D vitamini takviyeleri aldıktan sonra durum yavaş yavaş düzeldi.

Bu D vitamini eksikliğinin üstesinden gelmek ve önlemek için, obezitenin düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkili olduğu obezitenin önlenebilmesi için annelerin aktif olmaları ve ardından sabahları günde 10-15 dakika güneşe maruz kalmaları önerilir. Unutmayın, somon, ton balığı ve az yağlı süt ürünleri gibi D vitamini yönünden zengin sağlıklı bir diyet uygulayın. (BİZ)

Kaynak:

Sağlık hattı. D Vitamini Eksikliğinin 8 Belirti ve Semptomları

Shadygrovefertility.com.tr D Vitamini Doğurganlığınızı Nasıl Etkiler?

Hopkinsmedicine.org. D Vitamini Kadın Sağlığını Nasıl Etkiler?