planet-swap.com

Çocukluğundan beri, elbette Sağlıklı Çete'ye herkese nasıl iyilik yapılacağı öğretildi. İyilik yapmanın başkaları arasında ilişki kurmayı amaçlamasının yanı sıra sağlığa da birçok faydası vardır, biliyorsunuz! Peki, bu büyüyen çağda faydaları nelerdir ve yapılması kolay olan iyiliği nasıl yaparsınız? Hadi, öğren!

İyilik Yaparken Bilmeniz Gereken Bazı Şeyler

Yapması kolay bir iyilik yapmayı öğrenmeden önce, öncelikle bilmeniz gereken birkaç şey var.

1. İyilik yapmak doğal bir davranıştır

Büyüdükçe, iyi bir insan olmanıza yardımcı olan değerleri ve normları öğreneceksiniz. Örneğin, nezaket, şefkat, hoşgörü veya tüm değerlerin birleşimi.

Bununla birlikte, Buffalo Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, bir kişinin iyilik yapma kapasitesinin aynı zamanda DNA'sına da bağlı olduğunu gösteriyor. Araştırmada, bilim adamları bazı insanların belirli genlerle doğabileceğini buldular. Bu genler, oksitosin ve vazopressin üretmek için vücuttaki spesifik reseptörleri uyarabilir. Bu iki hormon, sevgi ve cömertlik duygularıyla ilişkilidir.

Ancak bu, yalnızca DNA'ya sahip kişilerin iyi insan olabileceği anlamına gelmez. Araştırmacılar ayrıca genetiğin, bir kişinin sosyal özellikleri için eğitim ve yaşam deneyimleriyle birlikte çalıştığını bulmuşlardır. Dolayısıyla, ister iyi özelliklerle doğmuş olun ister deneyime dayalı olarak doğmuş olun, bu iyi nitelikler erken yaşlardan itibaren size yerleşir.

2. İyilik yapmak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir

Nazik olmanın ayırt edici özelliklerinden biri paylaşmak veya yardım etmektir. Birine yardım ettiğinizde, sadece onun hayatını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi de geliştirirsiniz. Araştırmalar, başkalarına yardım etmeye gönüllü olanların daha uzun yaşadığını gösteriyor.

Ayrıca okuyun: Sağlığa İyi Gelen 6 Alışkanlık

3. İyilik yaptığınızda daha mutlu hissedeceksiniz

Başkalarına karşı nazik olmak sadece onlara fayda sağlamakla kalmaz, size de yarar sağlar. Bunun nedeni, iyilik yapmanın ruh halini iyileştirebilmesidir. İyi şeyler yapmak için harika şeyler yapmak zorunda değilsiniz. Bazen sadece iltifat etmek, başkalarına iyilik yapmak sayılır.

4. İyilik yapmak başarının anahtarlarından biridir

İyi bir tavrı olan ve başkalarının duygularına uyum sağlayabilen biri genellikle iş dünyasında daha başarılıdır. “Size daha çok güvenen insanlar sizinle daha iyi etkileşim kuracaklar.

Bu, muhtemelen daha sonra alacağınız maaşı etkileyecektir," diye açıklıyor California-Berkeley Üniversitesi'nde profesör ve Greater Good Science Center'ın yardımcı direktörü Dacher Keltner.

5. İyilik yapmak stresi azaltabilir

Zorluklara rağmen, en üst noktaya ulaştığınızda gelen belirli bir heyecan var. Karşılaşılması gereken ve yüklerden biri elbette strestir. Bir araştırma, "alfa tembel" veya baskın insanların daha yüksek düzeyde stres yaşadıklarını buldu. Aynı zamanda 'iyi adamların' veya kibar birinin daha sağlıklı olduğunu gösterir.

İnsanlarda sağlığa yararlarını tam olarak göstermese de, bu araştırma yenik düşmenin ne anlama geldiğini oldukça açıklıyor. Ayrıca meditasyon yoluyla empati ve sempati uygulamanın da stresi azalttığı gösterilmiştir.

6. İyilik yapmak sizi daha iyi hissettirebilir

Bazen 'çok iyi' olmak bir tuzak olsa da, bu alışkanlık bir takım faydalar da sağlayabilir. Klinik psikolog Lara Honos-Webb'e göre, Ph.D., başkalarına yardım ettiğinizde ve iyi şeyler yaptığınızda, beynin endorfin salmasına neden oluyor. Bu hormon, heyecan hissi verebilen hormon olarak bilinir.

Ek olarak, iyi bir şey yapmak beyni, tatmin ve rahatlık hissi veren bir hormon olan serotonin üretmeye teşvik edebilir. Ayrıca, iyi bir şey yapmak gibi belirli bir hedefiniz olduğunda, örneğin birini gülümsetmek istemek, kendi mutluluğunuzu artırabilir.

Ayrıca okuyun: Korkuyla Yüzleşmeye Cesaret Edin!

İyilik Nasıl Yapılır?

İyilik yapmak başkalarını memnun etmenin yanı sıra size birçok fayda da sağlayabilir. Peki, nasıl iyilik yaparsın? Burada, GueSehat, Sağlıklı Çete için kesinlikle kolay olan, iyiliğin nasıl yapılacağına dair birkaç seçenek sunar!

1. Yalnız olan birini arayın

Genellikle her zaman size en yakın, yalnız ve izole görünen 1 kişi olacaktır. Bu yüzden, onu arayarak ve ona hayatını anlatmasını isteyerek iyi bir şey yapmaya çalışın.

2. Başkaları için kapıyı açın

Kim olursanız olun, kafeler, alışveriş merkezleri veya diğer halka açık yerler gibi kapıları açmaktan çekinmeyin.

3. Bir fotokopi makinesinde yazıcı mürekkebinin değiştirilmesi veya kağıdın yeniden doldurulması

Yazıcı mürekkebi bitmiş veya fotokopi makinesindeki kağıt boş diye homurdanmak yerine, görevli çalışanın yeniden doldurmasına yardım etseniz iyi olur.

4. Arkadaşlarınıza davranın

içinde bir arkadaşla tanıştığında kiler ofis veya kantin, ara sıra onu tedavi etmeyi teklif etmekten asla zarar gelmez. Pahalı yiyecek veya içecek almanıza gerek yok, ona sadece bir fincan kahve veya en sevdiği keki ikram edebilirsiniz.

5. Fiziksel kısıtlılıkları olan insanlara yardım etmek

Engelli biriyle tanıştığınızda tekerlekli sandalyesini itmeye, karşıdan karşıya geçmeye veya ilaçlarını almaya yardım etmeyi teklif edin.

Ayrıca okuyun: Engelli İnsanlardan Öğrenebileceğiniz 7 Şey

6. Sırada yerinizi alması için birini teklif edin

Uzun kuyruktan dolayı telaşlı veya endişeli görünen birini gördüğünüzde, bırakın yerinizi alsınlar.

7. İyi araba kullanmak

Yolda sürerken de birçok güzel şey yapabilirsiniz. Örneğin, yayalara önce karşıya geçme fırsatı sağlayarak veya diğer insanların önce boş bir park alanını işgal etmesine izin vererek.

8. İltifat edin

Daha önce de söylendiği gibi, güzel sözler veya iltifatlar söyleyerek de iyilikler gösterebilirsiniz. İş yerindeki partnerinize veya iş arkadaşlarınıza görünümleri veya performansları için iltifat edin.

9. Daha sık gülümseyin

İşyerinde koridorda gülümseyerek yürümeyi deneyin. Size gülen bazı insanları görmek sizi şaşırtabilir.

Şunu da okuyun: Gülelim, Çok Faydası Var!

10. Teşekkür etmek

Teşekkür ederim ve lütfen başkalarıyla iyi ilişkiler kurabilen sihirli kelimelerdir.

11. Bağış yap

Şu anda, örneğin sosyal medya veya ibadethaneler aracılığıyla ihtiyacı olan insanlara bağış yapmanın birçok yolu var.

12. Bazı bitkiler dikin

Sadece hemcinsleriniz için değil, örneğin çevreyi güzel tutarak çevre için de iyilik yapabilirsiniz. Bitkileri bahçenize dikerek veya çevre temizliği faaliyetlerine katılarak çoğaltabilirsiniz.

13. Bir hafta şikayet etmeyi bırakın

Bu, tüm seçenekler arasında en iyi hareket tarzı olabilir. Sık sık şikayet ederek kötü etki yaymak başkalarını etkileyebilir. Bu nedenle, olumlu şeylere odaklanmaya başlayın ve yaşadıklarınızdan şikayet etmeyin.

14. Sevginizi gösterin

Sevdiklerinize gerçekten ne hissettiğinizi gösterin. Arkadaki sarılmalar, öpücükler ve nazik okşamalar partneriniz için çok şey ifade edecek.

15. İyi bir dinleyici olun

Bazen birinin bir sorunu olduğunda tavsiyeye değil, konuşacak ve şikayet edecek bir arkadaşa ihtiyacı vardır. Bunun için, bir arkadaşınızın bir sorunu olduğunda iyi bir dinleyici olmak için zaman ayırın. Empati ve sıcaklık gösterin.

Sadece başkaları için değil, iyilik yapmak kendinize de bir takım faydalar sağlayabilir. Bu nedenle, daha önce bahsettiğimiz gibi iyilik yapmanın bazı yollarını uygulamaya başlayalım! (ÇANTA)

Ayrıca okuyun: İyi bir ebeveyn olmayı öğrenmekten utanmayın

Kaynak

Huffington Post'un fotoğrafı. “Başkalarına İyi Olmanın 6 Yolu Aslında İyidir”.

Yaşam tüyoları. “Nazik ve Mutlu Olmanın 30 Yolu”.