Kan Şekerini Düşürmek İçin Takviyeler
Sağlıklı bir diyet ve egzersiz, şeker hastalarının kan şekerini kontrol etmesi için zorunlu yaşam tarzlarıdır. Ancak bunun dışında kan şekerini düşürmek için bazı takviyeler de vardır. D vitamini, tarçın ve diğerleri gibi yaygın örnekler.
Ancak, bu takviyelerin diyabet ilaçlarının yerine kullanılmaması gerektiğini bilmek önemlidir. Bu takviyeler, diyabet tedavisiyle birlikte kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir, ancak Diabestfriends bir doktordan izin alırsa.
Ayrıca okuyun: Kan Şekeri İçin Güvenli, İşte 5 Çeşit Buğday Unu
Kan Şekerini Düşürmek İçin Takviyeler
Kan şekerini düşürmek için bazı ek seçenekler şunlardır:
1. Aloe Vera
Gözden geçirmek Sekiz klinik çalışma, aloe vera alımının, prediyabet ve tip 2 diyabetli kişilerde glisemik kontrolü iyileştirdiğini buldu.
Gözden geçirmek Diğerleri ayrıca aloe vera'nın prediyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürmek için özellikle yararlı olduğunu bulmuşlardır. Ancak incelemeye katılan uzmanlar, bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi.
Aslında aloe veranın kan şekeri tedavisi olarak kullanımı uzun süredir araştırılmaktadır. 1996 yılında yapılan bir araştırma, diyabetli kişilerde en az iki hafta boyunca günde iki kez bir çorba kaşığı aloe vera suyu tüketmenin etkisini inceledi. Sonuçlar, trigliserit seviyelerinin düştüğünü buldu.
Aloe Vera Nasıl Kullanılır?
Aloe veranın kan şekerini düşürmek için ek olarak nasıl kullanılacağı, doğrudan tüketilmesidir. Ancak aloe vera tüketiminin ishale ve mide kramplarına neden olabileceğini unutmayın. Aloe lateksi (dış yaprak) müshilleri uyaran bileşikler içerir. Bu nedenle iç yapraklardan yapılan ürünleri tercih etmelisiniz.
Nelere Dikkat Edilmeli
Ağızdan alınan Aloe vera, sitokrom P450 ilaçları ile de etkileşime girebilir. Bu arada aloe vera bazlı meyve suyu da CYP3A4 ve CYP2D6 ilaçlarının etkisini engeller. Antidepresanlar bu ilaç sınıfına aittir.
2. Tarçın
Tarçın takviyeleri tarçın ağacının kabuğundan yapılır ve ek formda bir özü veya tarçın tozudur. 2020'de yapılan araştırmalar, günlük tarçın takviyesi tüketiminin, prediyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabileceğini buldu.
Başka bir çalışma, 250 miligram tarçın özü tüketmenin prediyabetli insanlar üzerindeki etkisini de inceledi. Üç ay boyunca kahvaltı ve akşam yemeğinden önce tükettiler. Açlık kan şekeri seviyelerinde %8.4'lük bir azalma yaşadıkları tespit edildi.
Tarçın Nasıl Kullanılır?
Tarçın ağızdan alınır. Bir çalışma, önerilen tarçın özü dozunun her yemekten önce günde iki kez 250 miligram olduğunu gösterdi.
Cassia tarçın, üzerinde en çok çalışılan tarçın türüdür ve kan şekerini kontrol etme etkisine sahiptir. Bu arada, seylan tarçınının aynı etkiye sahip olduğu gösterilmemiştir.
Tarçın tüketmenin kolay bir yolu, onu Diabestfriends'in tükettiği tahıl veya yulaf ezmesi üzerine serpmektir.
Nelere Dikkat Edilmeli
Bazı tarçın türleri, karaciğer hastalığı olanlarda karaciğer fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkisi olabilen kumarin bileşikleri içerir. Bu nedenle, kan şekerini düşürmek için ek olarak tarçın almadan önce bir doktora danışmanız önemlidir.
Ayrıca okuyun: Aldanmayın, işte genç yaşta şeker hastalığının özellikleri
3. D vitamini
D vitamini genellikle ciltte güneş ışığına maruz bırakılarak elde edilebilir. D vitamini eksikliği, artan tip 2 diyabet riski de dahil olmak üzere vücut üzerinde çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir.
2019'da yapılan araştırmalar, D vitamininin insülin duyarlılığını iyileştirebileceğini, kan şekeri düzeylerini düşürebileceğini ve tip 2 diyabet geliştirme riskini artırabileceğini buldu.Uzmanlar, Brezilya'da 680 kadında D vitamini takviyesi almanın etkilerini gözlemledi. Kan şekeri seviyelerinde bir düşüş yaşadıkları tespit edildi.
2015 yılında yapılan bir araştırma, günlük D vitamini takviyesi almanın kan şekeri kontrolünü ve açlık kan şekerini iyileştirebileceğini de gösterdi. Bununla birlikte, birçok uzman bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğuna inanmaktadır.
D Vitamini Nasıl Kullanılır?
Diabestfriends için en iyi D vitamini dozu hakkında bir doktora danışın.
Nelere Dikkat Edilmeli
D vitamini takviyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilir:
- orlistat : Zayıflama ilaçları, az yağlı bir diyetle alındığında D vitamini emilimini azaltabilir.
- statinler : D vitamini kolesterolden elde edildiği için birçok statin ilacı D vitamini sentezini bozabilir.
- prednizon : İnflamasyonu tedavi etmek için verilen prednizon gibi steroid ilaçlar kalsiyum alımını azaltabilir ve D vitamini metabolizmasını bozabilir.
- tiyazid diüretikleri : D vitamini takviyeleri ile birleştirildiğinde diüretikler hiperkalemiye (özellikle yaşlılarda çok yüksek kalsiyum seviyeleri) neden olabilir.
4. Magnezyum
Magnezyum, kan basıncını, kas fonksiyonunu, kalp ritmini ve kan şekeri düzeylerini düzenlemede önemli rolü olan bir mineraldir. Genel olarak, magnezyum açısından zengin bir diyet diyabet riskini azaltır.
2019'daki araştırmalar, magnezyum takviyesi almanın tip 2 diyabetli kişilerde insülin direncini azalttığını ve glisemik düzenlemeyi iyileştirdiğini gösterdi.
Magnezyum Nasıl Kullanılır
Magnezyum takviyeleri birçok biçimde mevcuttur. Kan şekerini düşürmeye ek olarak, magnezyumun günlük olarak yemeklerle birlikte alınması önerilir.
Nelere Dikkat Edilmeli
Magnezyum takviyeleri, antibiyotikler ve diüretikler de dahil olmak üzere ilaçlarla etkileşime girebilir. Diabestfriends tüketmeye karar vermeden önce bir doktora danışın.
5. Pare
Pare, Endonezyalılar tarafından sıklıkla tüketilen bir meyvedir. Genellikle acı kavun, tavada kızartma veya sebze olarak işlenir. Pare, aktif anti-diyabetik bileşikler içerdiğinden bitkisel ilaç dünyasında da sıklıkla kullanılmaktadır, bu nedenle kan şekerini düşürdüğüne inanılmaktadır.
Acı kavunun kan şekeri düzeylerini düşürme üzerindeki etkisine bakan birçok kesin çalışma var, ancak 2011 tarihli bir rapor, acı kavun kapsüllerinin veya takviyelerinin belirli enzimlerin üretimini engelleyen en az bir bileşen içerdiği sonucuna vardı.
Kortizonu aktif kortizol formuna sindirebildiği ve böylece hiperglisemiye neden olduğu söylenir. Rapora dahil olan bilim adamları, acı kavun diyabet önleyici etkilere sahip olmasına neden olan bu engelleyici maddeler olduğunu teorize ediyor.
Pare Nasıl Kullanılır
Pare orijinal haliyle tüketilebilir veya meyve suyu haline getirilebilir. Acı kabak tohumları da tüketim için toz haline getirilebilir. Acı kabak özü, kan şekerini düşürmek için takviyeler de dahil olmak üzere bitkisel takviyeler şeklinde de satılmaktadır.
Nelere Dikkat Edilmeli
Diabestfriends, acı kavun takviyeleri almaya karar vermeden önce bir doktora danışmalıdır. Ayrıca tüketimini sınırlayın, çünkü fazlası ishale ve mide ağrısına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Dikkat edilmesi gereken insülin şoku belirtileri
Kaynak:
Çok İyi Sağlık. Kan Şekerini Düşüren Takviyeler. Haziran 2021.
Suksomboon N, Poolsup N, Punthanitisarn S. Aloe veranın prediyabet ve tip 2 diyabette glisemik kontrol üzerindeki etkisi: sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz. J Clin Ecz Ther. 2016
