planet-swap.com

Genel olarak, testosteron hormonu testislerde üretilir. Kadınlarda ise bu hormonun üretimi yumurtalıklarda ve bezlerde gerçekleşir. Erkekler ve kadınlar arasında testosteronda önemli farklılıklar vardır. Kadınlar için testosteron çok daha küçük miktarlarda üretilir. Oysa erkeklere olan tam tersiydi. Testosteron üretimi ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde yaklaşık 30 kattan fazla artar.

Peki, bundan bahsetmişken, Sağlıklı Çete, testosteron hormonunun faydalarının neler olduğunu hiç merak ettiniz mi? Görünüşe göre işlevi sadece cinsel sağlıkla ilgili değil, biliyorsunuz! Merak etmek yerine açıklamanın tamamını okuyun, hadi! Aşağıda özetlendiği gibi, erkekler için testosteronun 6 faydası vardır: sağlık hattı.

Kan Üretimine Yardımcı Olur

Kalp, vücuda kan pompalamak ve oksijen sağlamak için çalışır. Testosteron, kemik iliği yoluyla kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur. Bu nedenle, düşük testosteron düzeyine sahip kişiler genellikle çeşitli kardiyovasküler hastalık riskleri ile ilişkilendirilir.

83.000 erkek üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, normal testosteron düzeyine sahip erkeklerin kalp krizi geçirme olasılığının %24, felç geçirme olasılığının ise %36 daha az olduğu bulundu. Başka bir çalışma, testosteron hormonu tedavisinin kalpteki kan damarlarını genişlettiğine inanıldığını buldu.

Kas Büyümesini Destekler

Testosteron kas kütlesini arttırmaktan sorumludur. Kilo kontrolü ve enerji artışı için faydalıdır. Bu nedenle, düşük testosteronlu erkeklere, vücut yağ kütlesini azaltmak ve kas gücünü artırmak için daha sağlıklı bir diyet yemeleri önerilir.

Kemikleri Güçlendirin

Testosteron, kemik mineral yoğunluğunda büyük rol oynar. Araştırmalar, bir kişinin yeterince yüksek dozlarda testosteron tedavisi verildikten sonra kemik yoğunluğunun arttığını göstermektedir. Bu durum erkeklerin yaşıyla birlikte kemik yoğunluğunda meydana gelen azalmaya benzer.

Neden böyle? Görünüşe göre bu, testosteron seviyelerindeki bir düşüşten kaynaklanıyor. Sonuç olarak, zayıf kemikler ve osteoporoz riski de artma eğilimindedir. Aslında, güçlü kemikler vücuttaki kasları ve organları desteklemeye yardımcı olur, böylece performans ve fiziksel aktivite daha optimal olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz besinlerin de erken yaşlardan itibaren kemik sağlığını desteklemeye iyi olduğundan emin olun.

Geliştirilmiş Sözel Bellek, Uzamsal Yetenek ve Daha İyi Matematiksel Akıl Yürütme

Araştırmalar, toplam testosteron oranı yüksek olan erkeklerin Alzheimer hastalığı riskinin azaldığını gösteriyor. Testosteron ile sözel bellek ve daha hızlı işlem hızı gibi düşünme becerileri arasında güçlü bir ilişki olduğuna dair kanıtlar da var. 34-70 yaş aralığındaki erkeklerde testosteron düzeylerinin korunduğu da uzamsal hafızada artış gösterdi.

Libido Üretimini Teşvik Eder

Testosteronun faydalarını tartışırken, erkek cinsel uyarılması üzerindeki etkisinden ayırmak imkansızdır. Testosteron düzeyi daha yüksek olan erkekler genellikle daha fazla cinsel aktiviteye sahiptir. Ancak bu, erektil disfonksiyon gibi bir dizi cinsel bozukluğun arkasındaki tek ana nedenin düşük testosteron seviyeleri olduğu anlamına gelmez, evet. Genellikle, cinsel bozukluklar yaşayan erkekler genellikle belirli hastalıklar, yorgunluk, dehidrasyon, stres gibi diğer durumlar tarafından tetiklenir.

Ruh Halini İyileştir

Düşük testosteron seviyeleri genellikle erkeklerde düşük yaşam kalitesi ile ilişkilidir. Bunlardan biri depresyon, yorgunluk ve azalmış ruh hali gibi kötü bir ruh halini tetikler. Bununla birlikte, birkaç araştırmaya göre, testosterona bağlı ruh hali değişimleri, genellikle sadece hipogonadizmden muzdarip erkekler tarafından deneyimlenir; bu, erkek testisleri tarafından üretilen hormonun normal seviyelerin altında olduğu bir durumdur.

Testosteron Hormonunu Artırmanın Doğal Yolları

Bazı gıdalar, vitaminler ve şifalı bitkiler testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. İşte deneyebileceğiniz bazı öneriler! Takviyeler için D vitamini, dehidroepiandrosteron (DHEA), L-arginin ve demir almayı deneyin. Yiyecek ve bitki alımına gelince, ginseng, sarımsak, ton balığı, yumurta sarısı ve istiridye deneyebilirsiniz.

Sonuç olarak, testosteron, kas ve kemik kütlesi oluşumu, saç büyümesini beslemek, sesi değiştirmek, cinsiyet performansını iyileştirmek, ruh halini iyileştirmek, hafıza ve düşünme becerilerini geliştirmek de dahil olmak üzere erkeklerin hayatında önemli bir rol oynar.

Yetişkinliğe giren erkekler için, ara sıra testosteron seviyelerinizin düşük olduğunu hissederseniz endişelenmeyin. Bu çok makul, çünkü yaşla birlikte testosteron seviyeleri genellikle önemli bir artış yaşamaz. Özellikle 30 yaşından büyük olanlarınız için. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı benimseyerek testosteron seviyelerini sabit tutabilirsiniz. Lif, vitamin ve mineral bakımından zengin alım kaynaklarını seçin. Hafif egzersiz programlayın, ancak düzenli olarak meşguliyet aralarında. (FY/ABD)