planet-swap.com

İntihara meyilli olan bir kişi bunu başkalarına söylemeyebilir. Ancak bu, kişinin yardımımıza ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. İntiharı önlemek için işaretleri tanıyabiliriz. Birinden, bir arkadaştan veya bir aile üyesinden şüpheleniyorsanız, birinin intihar etmesini nasıl önleyeceğinizi öğrenelim!

Bir Bakışta İntihar Hakkında Gerçekler

İntihardan ölenlerin sayısı dünya çapında azalıyor. Ancak Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yeni verilerine göre her 40 saniyede bir kişinin intihar ederek öldüğü tahmin ediliyor. Ayrıca DSÖ, her yıl yaklaşık 800 bin kişinin intihar nedeniyle öldüğünü de söylüyor. Küresel olarak bildirilen ortalama daha yüksek intihar oranları Afrika, Avrupa ve Güneydoğu Asya'da.

Dünya çapında, kadınlardan daha fazla erkek intihar ediyor. DSÖ verilerine göre intihara bağlı ortalama ölüm oranı 100.000 kadın başına 7.5 ölüm ve 100.000 erkek başına 13,7 ölümdür. Kadınlarda intihar oranlarının daha yüksek olduğu tahmin edilen ülkeler Çin, Myanmar, Bangladeş ve Fas'tır. Bu nedenle, intiharın olmasını önlemek için birlikte bir şeyler yapmalıyız.

Bazılarımız, bu kadar çok insanı hayatlarına son vermeye iten şeyin ne olduğunu merak ediyor olabilir. Depresyon ve umutsuzluk döneminde olmayanlar için birinin neden intihar ettiğini anlamak zor olabilir. Ancak gerçekte intihara meyilli bir insan o kadar acı içindedir ki başka bir seçenek göremez.

İntihar, dayanılmaz acılardan kaçmak için yapılan bir çaresizlik eylemidir. Kişi genellikle kendinden nefret etme, umutsuzluk, yabancılaşma duygularıyla körleşir.

Eh, intihar etmek isteyen insanlar, yaşamı ya da ölümü sona erdirmekten başka bir yardım ya da yardım biçimi olarak göremezler. Ancak kişinin acıya son verme arzusuna rağmen intihar eden bazı kişiler aslında yaşamlarına son verme konusunda kendileriyle çatışırlar. İntihar etmekten başka seçeneklerinin olmamasını dilediler.

Dikkat Edilmesi Gereken İntihar Uyarı İşaretleri

İntihara meyilli olan çoğu insan aslında niyetleri hakkında uyarı işaretleri veya sinyaller veriyor. Bu nedenle intiharı önlemenin en iyi yolu intiharın uyarıcı işaretlerini tanımak ve bunlara nasıl yanıt vereceğini bilmektir.

Birisi, bir arkadaş veya bir aile üyesi intihara meyilliyse, bunu önlemeye yardımcı olabilir, o kişiye diğer seçenekleri gösterebilir ve kişinin bir psikolog veya psikiyatristin yardımına veya yardımına ihtiyacı olduğunu ve onu önemsediğinizi bilmesini sağlayabilirsiniz.

İntiharın ana uyarı işaretleri, kendinize zarar vermeye başlamak, ölüm hakkında konuşmak veya yazmak ve belirli silah veya uyuşturucu kullanmak gibi hayatınızı sona erdirmek için yollar aramaktır. Kişide depresyon, bipolar bozukluk, alkol bağımlılığı varsa, intihar girişiminde bulunmuşsa ve ailesinde intihar öyküsü varsa bu işaret daha da tehlikeli olabilir.

İntiharın bir başka uyarı işareti de umutsuzluktur. Araştırmalar, umutsuzluğun intihar düşüncesinin güçlü bir yordayıcısı olduğunu bulmuştur. Çaresiz insanlar genellikle 'dayanılmaz' duygularını ifade eder, kasvetli bir gelecek öngörür ve kişinin umut edecek hiçbir şeyi olmadığını söyler.

Buna ek olarak, diğer belirtiler arasında dramatik ruh hali değişimleri veya aniden geri çekilme, iyi huylu olmaktan asi olmaya dönüşme gibi ani kişilik değişiklikleri de yer alabilir. İntihara meyilli olan kişilerde ayrıca günlük aktivitelere karşı ilgi kaybı, dış görünüşü ihmal etme, uyku ve yeme alışkanlıklarında değişiklikler olabilir.

Birinin intihar etmesini nasıl önleyeceğinizi bilmeden önce, işaretleri bilmeniz gerekir. Genel olarak, işte bilmeniz gereken intihar uyarı işaretleri!

• İntihar hakkında konuş. İntihara meyilli olan kişi intihara meyilli olduğunu, kendine zarar verdiğini söyleyebilir veya “Keşke doğmasaydım”, “Ölmeyi tercih ederdim”, “Seni bir daha görürsem” vb. diyebilir.

• Hayatı sona erdirmenin bir yolunu arıyorum. İntihara meyilli olan bir kişi, kendini öldürmek için kullanılabilecek silahlar, uyuşturucular veya diğer nesnelerle hayatına son vermenin yollarını arayacaktır.

• Genellikle ölüm hakkında konuşur veya yazar. İntihara meyilli olan bir kişi, sık sık yaşamını sona erdirmekten bahsedebilir, hatta ölümle ilgili bir hikaye ya da şiir yazmaya başlayabilir.

• Geleceğe dair umudunuz olmasın. İntihara meyilli bir kişi kendini çaresiz, umutsuz ve kapana kısılmış hissedebilir. Ek olarak, kişi asla daha iyiye doğru değişmeyeceğini de hissedebilir.

• Kendinden nefret etmek. İntihara meyilli olan bir kişi kendinden tiksinme, suçluluk, utanç ve değersizlik hissedebilir. Ayrıca kişi, o kişi olmadan herkesin daha iyi olabileceğini düşündüğü için kendisine de yük hisseder.

• Kendine zarar vermeye başla. İntihara meyilli olan bir kişi, alkol veya uyuşturucu kullanımında, güvenli olmayan cinsel ilişkiye girmede veya dikkatsizce araba kullanmada artış yaşayabilir.

• Elveda de. Aniden kişi yakın insanları, ailesini veya arkadaşlarını ziyaret eder ve sanki bir daha görülmeyecekmiş gibi yüksek tebrikler söyler.

• Aniden bir sakinlik hissi geldi. Çok depresif hissettikten sonra aniden sakinleşme ve mutluluk hissi, kişinin intihara teşebbüs etme kararı verdiği anlamına gelebilir.

Birinin intihar etmesi nasıl önlenir

Biri intihara meyilli olduğunuzu söylerse veya söylerse, bunu ciddiye almalısınız. Bu sadece bir uyarı işareti değil, aslında yardıma veya yardıma ihtiyacı olduğuna dair bir çağrı olabilir. İşte bir kişinin intihar etmesini önlemenin yolu yapılabilecek bir şey!

1. Önemsediğinizi ve Endişeli Olduğunuzu Söyleyin

Birinin üzerinde bir intihar uyarı levhası tanıyorsanız veya görüyorsanız, ona ne söyleyeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz? Ya yanlış bir şey söylersen ve kişi sinirlenirse? Birisi intihara meyilli olduğunu söylüyorsa, onun yanında olmaya çalışın ve onlara onları önemsediğinizi ve endişelendiğinizi söyleyin.

İntihara meyilli biriyle konuşmaya başlamanın bir yolu şunu söylemektir:

• "Sende farklı bir şeyler olduğunu fark ettim, iyi misin diye merak ediyordum?"
• "Böyle hissetmene neden olan bir şey mi oldu?"
• “Şimdi size nasıl yardım edebilirim veya destekleyebilirim?”
• "Bu işte yalnız değilsin. Senin için buradayım."
• "Şu anda nasıl hissettiğini tam olarak anlayamayabilirim ama seni önemsiyorum ve sana yardım etmek istiyorum."

Onu önemsediğinizi ve endişelendiğinizi söyledikten sonra hikayesini dinleyin, nasıl hissettiğini paylaşmasına izin verin. Dinlerken sempatik, yargılayıcı olmayan, sabırlı, sakin ve kabullenici olun. İntihara meyilli kişiye, intihar duygularının geçici olduğuna dair güvence verin ve kişinin hayatının sizin için önemli olduğunu bilmesini sağlayın.

2. Yardım sunun ve Destek Sağlayın

Biri kendini öldürmek istediğini söylediğinde hemen yanıt vermeye çalışın. Görmezden gelmeyin ve onun sözlerinin sadece bir şaka olduğunu varsaymayın. Ayrıca, yardım etmek için yapabileceğiniz bir şey varsa da teklif edersiniz.

Gerekirse, intihar düşüncesiyle uğraşırken yalnız olmadığını söyleyin. Ayrıca intihara meyilli olduğunda onu bir psikolog veya psikiyatriste gitmeye teşvik edin veya bir psikolog veya psikiyatriste danışmak için ona eşlik etmeniz gerekip gerekmediğini sorun.

Proaktif olarak da yardım sunabilirsiniz. İntiharı düşünen insanlar genellikle kendilerine yardım edilebileceklerine inanmazlar. Bu nedenle, yardım teklifinde daha proaktif olmalısınız. "Bir şeye ihtiyacın olursa beni ara" diyebilirsin.

3. Olumlu Bir Yaşam Tarzını Benimsemenizi Teşvik Edin

İntihara meyilli kişiyi sağlıklı beslenmeye, yeterince uyumaya, yürüyüşe çıkmaya ve her gün en az 30 dakika doğanın tadını çıkarmaya teşvik edebilir, hatta onu egzersiz yapmaya davet edebilirsiniz. Fiziksel aktivite, endorfin salgılamak ve stresi azaltmak için önemlidir.

4. İntihar etmesine yardımcı olabilecek şeylerden kurtulun

Bıçaklar, bazı ilaçlar, ateşli silahlar, keskin nesneler veya diğer nesneler gibi intihar etmesine veya kendine zarar vermesine yardımcı olabilecek öğelerin kurtulmasına veya saklanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Bir aile bireyi, bir arkadaş ya da bir yakınınız intihar etmek istediğinde yukarıda bahsettiğimiz gibi birinin intihar etmesini engellemenin yollarını yapabilirsiniz, evet çeteler! Ah evet, çevrenizde bir psikolog arıyorsanız, GueSehat.com'da bulunan Uygulayıcı özelliğini kullanmaktan çekinmeyin.

Kaynak:

CNN. 2019. Dünya Sağlık Örgütü, her 40 saniyede bir kişinin intihar nedeniyle öldüğünü söylüyor..

Yardım rehberi. intiharı önleme .

Çok İyi Akıl. 2019. İntiharı Önleme İpuçları .