planet-swap.com

Hamilelik sırasında sağlıklı kalmak için hamile kadınlar için en iyi yiyecekleri bilmelisiniz. Bunun nedeni, hamile kadınların da anne karnındaki fetüsün büyümesi ve gelişmesi için çok fazla besine ihtiyacı olmasıdır. Hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler dayanıklılığınızı etkiler. Bu nedenle, gıda dikkate alınması gereken önemli bir faktördür.

Fetüsün ilk trimesterdeki durumu hala oldukça zayıftır, bu nedenle düşük yapma riskine karşı çok savunmasızdır. Bu nedenle, fetusa çok iyi bakılmalıdır. İlk üç aylık dönemde hamile kadınlar için sağlıklı yiyecekler çok önemlidir. Özellikle hamileyken anneler çabuk yorulur. Enerjiyi geri kazanmak için yeterli beslenme gereklidir. Ancak sağlıklı yiyeceklere ek olarak, hamileliğin ilk üç ayında hangi yiyeceklerin tabu olduğunu da bilmelisiniz.

Tüketilmemesi Gereken Besinler

• Alkollü içecekler

Düşük ve doğum kusurları riskinden kaçınmak için alkollü içecek tüketmeniz kesinlikle yasaktır. Çünkü alkollü içecekler hamileler için iyi olmamasının yanı sıra fetüs üzerinde de olumsuz etki yapabilir.

• kafein tüketmek

Alkollü içeceklerin yanı sıra kafeinli içecekler de hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için iyi değildir. Günde 200 mg kafeinli içecekler çok ölümcüldür ve bu da düşüklere neden olabilir.

• Yarım haşlanmış yumurta

Az pişmiş yiyecekler, özellikle yumurta, hamile kadınlar için iyi bir besin değildir. Yarı pişmiş yumurtaların hala ölmemiş bakteriler içerdiği düşünülmektedir.

• kimyasal gıda

Formalin, boraks ve tatlandırıcılar gibi zararlı maddeler içeren gıdalardan kaçınmaya çalışın. Ayrıca hazır erişte gibi hazır yiyeceklerden ve koruyuculu yiyeceklerden kaçının.

• Ananas, durian ve jackfruit

Meyve hamile kadınlar için sağlıklı bir besindir, ancak hepsi değil. İlk üç aylık dönemde fetüs için oldukça tehlikeli olan ve düşüğe neden olabilecek meyveler ananas, durian ve nefesidir.

yemek için iyi yemek

• Yeşil sebze ve meyveler

Annelerin ıspanak, brokoli ve diğerleri gibi yeşil sebzeleri yemeleri şiddetle tavsiye edilir. Beslenme ihtiyaçlarını karşılama işlevine ek olarak, genellikle genç hamile kadınlarda görülen sabah bulantısı semptomlarını da azaltır. Örneğin, hamile kadınlar için sağlıklı olan meyveler muz, elma, portakal, mango ve diğer lifli meyvelerdir. Ancak, hamile kadınlar için tabu olan meyveler olduğunu unutmayın.

• Süt Ürünleri

Süt ve işlenmiş ürünleri, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu besinleri ve kalsiyumu artırmak için zorunlu alımı da içerir. Ancak süt ve süt ürünlerinin pastörize olduğundan emin olun.

• Balık ve fındık

Hamile kadınlar için iyi beslenmeye sahip diğer besinler, özellikle fetal beyin gelişimi için balık ve kuruyemişlerdir.

Bunlar, hamile kadınlar için bilmeniz gereken sağlıklı yiyecekler ve tabular hakkında birkaç inceleme. Umarım faydalı olur.