planet-swap.com

Egzersizin sağlığa birçok faydası olduğunu zaten herkes biliyor. Ancak, garip bir şekilde, bu küresel çağda her şey tamamen pasif. Pratik kültür toplumumuzu sardı. Bir keresinde bir arkadaşımın evini ziyaret etmiştim. Bir bardak şişe maden suyuyla tedavi edildim.

Sorun maden suyu değil, hareket gerektirmeyen pratiklik. İnsanlar artık mutfakta çay kahve yapmakla uğraşmak istemiyor. Bardağın hazırlanmasından, çay, kahve ve şekerin dökülmesinden, sıcak su demlenmesinden, karıştırılarak servis edilmesinden.

Sonunda camı yıkamak ve mobilyalara taşımak zorunda kaldı. Tabii ki vücut üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek hareket gerektiren her şey. Küçük, hafif hareketler pasif sessizlikten daha iyi değil mi?

Egzersiz ve aktivite hareketi arasında, yani tutarlılık açısından bir fark vardır. Egzersizde vücut belli bir süre içinde durmadan sürekli hareket eder. Bu arada, aktivitenin hareketi bazen durur. Ayrıca egzersiz genellikle zevkle yapılırken, aktivitelerin hareketi bazen zorlama ile yapılır.

Bence egzersiz en iyi hava kirli olmadığında yapılır. Yaklaşık olarak şafak vakti veya sabah namazından sonra. Bundan en iyi şekilde Müslümanlar faydalanmalıdır. Ama neden çoğumuz sabah namazını sabah 6'da kılmayı tercih ediyoruz ya da tercih ediyoruz?

Geriye dönüp baktığımızda hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, inme, diyabet, gut, kanser gibi kardiyovasküler hastalıklar ve metabolik bozukluklar genellikle yaşlılar tarafından yaşanmaktadır. Ancak çağın ilerlemesiyle bu hastalıklar artık yaşlıların tekelinde değil. Aslında, acı çekenlerin sayısı genç yaşta veya üretken yaşta artma eğilimindedir.

Kanıt, iş arkadaşımın 38 yaşında felç geçirmesi ve şu anda evde tedavi görmesi. 41 yaşındaki bir başka meslektaşım, eklemleri şişene ve beyaz ürat kristalleri dışarı sızana kadar şiddetli gut hastası. Şimdiye kadar yürüyemedi bile. Tedavi eden doktora göre, görünüşe göre meslektaşlarım sıklıkla veya tüketmeyi seviyor abur cubur ve meşrubat son 10 yıldır.

Komedyen Olga Syahputra'nın vakası 34 yaşında, zaten ölümle sonuçlanan lenf kanseri ve menenjitten muzdaripti. Aynı şekilde, genç yaşta rahim ağzı kanseri ve akut gastrit nedeniyle ölen Julia Perez ve doktor Ryan Tamrin ile.

Yukarıdaki olaydan, farkında olsak da olmasak da, günümüz genç nesli, pasif bir yaşam tarzının yanı sıra sağlıksız yaşam tarzları ve beslenme düzenleri nedeniyle birçok türde hastalığa maruz kalmıştır. Üretken yaş, felç ve kanser gibi tehlikeli hastalıklar tarafından saldırıya uğradıysa, elbette doğrudan iş faaliyetlerini etkileyecektir. Çalışma zamanı boşa gider ve iyileşme ve tedavi için çok paraya mal olur.

Hadi, egzersiz yap!

Endonezya'daki tüm doktorların hastalarına egzersiz yapmalarını tavsiye edeceğinden eminim. Ancak onlara göre hemen hemen her zaman hastanın yüzünde görünme isteksizliği vardır. Spor külfetli bir şey haline gelir. Aslında, egzersiz vücut sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle spor yapmanın zorunlu olduğunu düşünüyorum.

Sadece sağlıklı olmak yetmez. Düzenli egzersiz yaparak vücut sağlıklı ve zinde olacaktır. Neden öyle? Çünkü egzersiz vücuttaki kan dolaşımını kolaylaştıracaktır. Pürüzsüz kan dolaşımı, kan damarlarının duvarlarına bağlı yağ formundaki metabolik atık kalıntılarının engelini kaldıracaktır.

Ek olarak, vücudun diğer organları da taze kan, yeterli oksijen ve çok ihtiyaç duyulan besinleri alacaktır. Daha sonra besin alışverişi olur, bazıları emilir ve bazıları atılır. Yararlı olmayan maddeler cildin gözeneklerinden ter olarak, böbrekler yoluyla idrar, sindirim sistemi yoluyla dışkı ve solunum yoluyla karbondioksit olarak atılır.

Yorucu egzersiz olmak zorunda değil, sadece yeteneğinize göre hafif egzersiz yapın. Ben de benim gibi sabahları sık sık çıplak ayakla evden çıkıyorum, çakıllarda, kayalarda ve asfalt yollarda yürüyor ve koşuyorum.

Neden yalınayak olmak zorundasın? Bildiğim çeşitli kaynaklardan, ayak tabanlarında sinir lifleri ve kan damarlarının kılcal damarları açısından zengin birçok akupunktur noktası var. Her adım, enerjiyi kan damarları ve sinirler yoluyla kanalize edecek akupunktur tedavisi olarak bu noktaları uyaracaktır.

Ayrıca çıplak ayakla vücut, dünyanın manyetik alanıyla doğrudan temas halinde olacaktır. Manyetik terapide vücudun dünyanın manyetik alanından etkilendiği açıklanır. Bu yüzden bugünün gençleri geçmişteki insanlardan daha fazla hastalanıyor. Çünkü insanlar aktivite yaparken veya egzersiz yaparken nadiren ayakkabı kullanırlardı.

Koşmaya gelince, bazen 1 saat boyunca konut kompleksinin etrafında da koşuyorum. Kollarınızı açın, temiz havada nefes alırken yavaşça yukarı kaldırın. Tüm göğüs boşluğu temiz hava ile dolana kadar derin nefes alın.

Ardından 10'a kadar sayarak birkaç saniye nefesinizi tutun, ardından burnunuzdan yavaşça nefes verin. Allah'a hamd olsun, vücuduma yayılan serinliği ve zevki gerçekten hissettim. Benim için bu, Allah SWT'nin paha biçilmez bir armağanıdır. Nasılsa Allah, yarattıklarına bol oksijen bahşetmiş, özgür ve sınırsız.

Rıhtım. Kişisel ve kingtomato Indonesia.com

Hastanede oksijen solumanız gerekiyorsa karşılaştırmaya çalışın. Saatlik ve günlük ücreti ne kadar? Çok büyük, değil mi? O halde neden sağlıklı ve serbest oksijenden yararlanmıyoruz?

Sağlıklı Çete'yi biliyor muydunuz, havadaki yaklaşık yüzde 22'ye varan oksijen seviyesi, bu dünyadaki tüm canlılar tarafından solunsa bile değişmeyecek ve bitmeyecek. Bu, kulları olarak bizler için şaşırtıcı olan Allah'ın büyüklük ve azametlerinden biridir.

Her kan akışını ve içeri giren temiz havanın sakinleştirici etkisini hissedin. Sabahları hava serin olmasının yanı sıra temizdir ve kirletici maddelerden arındırılmıştır, vücudu hafif ve taze hissettirir ve kan basıncını yaklaşık 10-20 mg Hg düşürebilir. Ayrıca vücuttan çıkan toksik maddelerle birlikte akan teri de hissedin.

Bu nedenle, sabah namazı Müslümanlar için büyük bir hediye olmalıdır. Diğer insanlar hala yarışmalarında uyurken, Müslümanlar ibadet ettiler ve aktif oldular. Ancak birçok Müslüman neden sabah namazını es geçip uyumayı tercih ediyor?

Bazen bunun diyetten mi, özellikle geceleri aşırı yemekten mi kaynaklandığını merak ediyorum. Çok dolu bir mide ile uykunun çok sağlıklı olduğu kesindir, bu da vücut için sağlıklı değildir.

Özünde, egzersizin ağır olması gerekmez. Düzenli ve rutin olarak yapıldığı sürece hafif olması yeterlidir. Bunun nedeni, sadece bir veya iki kez yorucu egzersiz yapmaktan çok daha iyi olacaktır. Kısa süreli de olsa düzenli ve düzenli egzersiz, küçük hareketlerden daha önemlidir.

Bunun yerine, doğru zamanda egzersiz yapmak için düzenli bir program belirleyin. Niye ya? Bu vücudun biyolojik saati ile ilgilidir. Programı düzenli olarak yerine getirdiysek, vücut belirli hormonları serbest bırakarak otomatik olarak yanıt verecektir.

Ayrıca bunu mümkün olduğunca her gün en az 30 dakika harcamanızı tavsiye ederim. El ve ayak eklemlerini hareket ettirirken zevkle yapın. Her gün, haftada en az 4 kez yapacak vaktiniz yoksa. Bol su içmeyi de unutmayın.

Egzersiz yapmanın paha biçilmez faydaları

Çeşitli kaynaklardan özetlediğim sağlık uzmanlarına göre, düzenli ve rutin egzersiz, vücut için değerli bir varlıktır, çünkü birçok faydası vardır, yani:

1. Kan dolaşımını teşvik edin. Nasıl olur? Uzmanlar, egzersiz yaptığınızda vücudunuzun, kalbin çalışmasını etkileyerek kan dolaşımını iyileştirmede rol oynayan epinefrin ve norepinefrin adlı hormonları salgıladığını söylüyor. Bu hormon, kalbi en iyi şekilde çalışmaya teşvik edecek ve bu da besinleri enerji ve yakıcı maddeler (oksijen) olarak dağıtarak vücuttaki kan dolaşımını kolaylaştıracaktır. Sonuç olarak, vücudun metabolizması artacaktır. Artan vücut metabolizması vücuttaki toksik maddeleri yakar. Bu hormonların her ikisi de yağ hücrelerinde bol miktarda bulunan trigliserit lipaz enzimini doğrudan aktive ederek yağ hücrelerini parçalayabilir. Bu nedenle düzenli egzersiz toplam kolesterol seviyelerini yüzde 25, trigliseritleri 20 mg/dl düşürebilir ve iyi kolesterolü (HDL) yükseltebilir.
2. Stresi azalt.
3. Kilo vermek.
4. İdeal vücudu oluşturun.

Egzersiz yapmanın inanılmaz faydalarını deneyimleyin. Egzersiz yapmaya ya da egzersizi günlük bir menü haline getirmeye özen gösteren insanların nadiren bir hastalığa yakalandığını ya da bu hastalığa yakalandığını gördüm ve kanıtladım.

Başta zordu ama en az 3 hafta yaptıktan sonra Allah'ın izniyle çok büyük faydalar elde edeceğiz. Egzersiz yapmak aynı zamanda onu çalıştırırken tutarlı olmak için güçlü bir motivasyon gerektirir.